“운동은 작심삼일, 다이어트는 요요, 수면 습관은 늘 실패…”혹시 이런 고민, 반복하고 있진 않으신가요?사실 우리 모두 알고 있어요.“건강은 습관이다.”그런데 도대체 어떤 습관부터 어떻게 시작해야 할지 모르겠는 게 현실이죠.그럴 땐, ‘나만의 루틴’을 만드는 것부터 시작해보세요.특히 2025년에는 기술과 데이터가 내 루틴을 더 정밀하고 효율적으로 설계해주는 도구가 되어주고 있습니다.오늘은 지속 가능한 맞춤형 건강 루틴을 만드는 5가지 방법을 소개할게요!1. 유전자 키트로 내 몸의 사용설명서를 받아보자이제는 타액(침)만으로도 나에게 맞는 식단, 운동 유형, 카페인 민감도까지 알 수 있어요.유전자 검사 키트를 통해 내 몸의 특성과 리스크 요인을 미리 파악하면, 건강 습관 설계가 훨씬 쉬워집니다.예를 들어,나..
