다이어트에 필수 물 마시는 방법

우리 몸에서 물은 많게는 체중의 4분의 3을 차지합니다. 예를 들어, 뇌는 75에서 85퍼센트가 물이고, 근육은 70퍼센트가 물입니다.
무엇보다도 물은 음식물을 소화하고 흡수하여 영양소를 세포까지 운반하도록 도와줍니다.
물은 독소와 기타 노폐물을 제거해 주고,
관절과 결장의 윤활유 역할을 하며, 체온을
조절해 줍니다. 하지만 우리가 물을 충분히
마시는 것이 체중을 줄이는데 도움이 된다는
사실을 알고 있나요?

다이어트에 필수인 물 마시는 방법에 관해 살펴보겠습니다.

첫째, 물은 칼로리와 지방과 콜레스테롤이
없으며 나트륨 함량이 적습니다.

둘째, 물은 식욕을 억제합니다.

셋째, 물은 우리 몸이 신진대사 작용을 통해
저장된 지방을 처리하도록 도와줍니다.

비만 치료 영양센터 도널드 로버트슨 박사

“적절한 수분 섭취는 체중을 줄이는 열쇠이다.
살을 빼려고 하는 사람이 물을 충분히 마시지 않는다면, 몸은 신진대사 작용을 통해 지방을
제대로 처리할 수 없다.”

비만 치료 전문가 하워드 플랙스 박사

“건강한 사람이라면 최소한 하루에
250밀리리터짜리 컵으로 8 내지 10컵을
마셔야 한다.
운동을 많이 하거나 기후가 더운 곳에서
살고 있다면 물을 더 많이 마실 필요가 있다.
그리고 체중 과다인 사람은 정상 체중을
10킬로그램 초과할 때마다 추가로 한 컵의
물을 더 마셔야 한다.”

물 대신 다른 음료를 마셔도 될까요?

물에 희석한 과일 주스나 야채 주스는
수분 섭취에는 좋지만 칼로리가 있습니다.
또한 설탕과 우유가 많이 들어 있는 음료는
몸이 물을 더 필요로 하게 만드는데,
그러한 것들을 소화시키려면 물이 필요하기 때문입니다.
그리고 술과 커피, 차 등 카페인이 함유된
음료는 가벼운 이뇨 효과가 있기 때문에,
소변으로 배설되는 수분을 대치하려면
더 많은 물을 마실 필요가 있습니다.
이 소중한 액체인 물을 대신할 만한 것은
어디에도 없습니다.
그러니 지금 당장 물을 한 컵 마셔 보는 것이
어떨까요~?!😘😘

물을 더 많이 마시는 데 도움이 되는 제안들

1.  물병을 가지고 다닌다.

2.  식사를 할 때마다 물을 한 컵씩 마신다.

3. 운동을 하기 전에도, 운동 중에도, 운동을 하고 나서도 물을 마신다.

4. 일을 잠깐 쉴 때 커피 대신 물을 마신다.

5.  물맛을 개선하려면 레몬주스를 좀 섞거나
정수 필터를 사용한다.

이상 다이어트에 필수인 물 마시는 방법에 관해서
포스팅해 보았습니다~😘😘😘