의사가 추천하는 100세 건강법

서울대 의대 명예교수로 활동하는 허정박사는
100세 건강법을 소개하였는데요..😉
우리가 건강하게 살아가는데 도움이 될 것 같아서
이렇게 포스팅해 봅니다.😁

허정박사가 추천하는 100세 건강법

1. 음식은 골고루, 과식은 금물
     (저녁을 적게 먹는 게 중요 )

2. 고기를 많이 먹자.
(너무 채식 위주로만 먹지 않는 게 좋다고 함 )

3. 정력에 좋은 음식?  소용없다.

4. 때는 밀지 말고 비누는 적게 사용
(때 민다고 피부를 너무 벗겨 내지 말 것 )

5. 커피와 술, 마음껏 마셔라.
(자기 몸이 허락하는 적정선까지... )

6. 약은 되도록 적게 먹자.

7. 잘못된 건강 상식  버려라
    (잠 안 온다고 너무 걱정 말고 잠이 올 때 자라)

8. 단골 의사 만들자
(종합병원 오래 기다리고 값만 비싸다)

자기 몸이 허락하는 한도 내에서
기분 좋게 자기 마음대로 사는 것이
언제나 9988 할 수 있는 비법이라고 합니다.
허정 박사의 건강 클리닉 건강상식 중 일부를
요약해 소개합니다.

1. 닭고기는 어떤 병에도  나쁘지 않다?...

당뇨병이나 고혈압 등에 닭고기가  좋지 않다고
하나 근거는 없다.
한방요법 때도 특별히  닭고기를 가려야
할 이유가 없다.

2. 우유 마신 뒤의 설사를 두려워 말라.

처음 마실 때 설사하는 경우가 있다.
그러나 계속 마시면 자연히 멎는다.
설사를 해도 영양분은 체내에 그대로 남는다.

3. 무는 뿌리보다 잎새가 더  좋다.

무잎은 뿌리보다 영양가가 훨씬 높다.
뿌리는 사람이 먹고 잎은  버리거나
소, 돼지에게 주은 것은 알고 보면
바보 같은 일이다.

4. 야채는 익혀 먹어라.

생야채를 먹어야 한다는 건 또 하나의 미신이다.
야채의 영양분은 대체로 매우 빈약하다.
  푹 익히지 않는 선에서 알맞게 조리해야 한다.

5. 블랙커피는 몸에 해롭다.

블랙커피만 마시면 위장과 심장에 좋지 않고,
동맥경화증에 걸리기 쉽다. 반드시 크림이나
우유를 넣어 마셔야 한다.

6. 채식만으로 오래 살진 않는다

서양의 채식 장려는 고기를 먹되 야채분량을
늘리라는 뜻이다.
야채만이 최선이라는 생각은 잘못이다.
고기 없는 채식은 위험하다.

7. 맵게 먹어도 머리는 나빠지지 않는다.

너무 맵게 먹을 때 위장장애가 오는 건 사실이다.
그러나 머리를 나쁘게 한다는 것은 잘못된
상식이다.

8. 슬플 땐 우는 게 위에 좋다.

슬프거나 괴로우면 울어라.
눈물을 흘리면 위 운동이 활발해지고
위액도 많이 나온다.
남자도 체면 가리지 말고 울어라.

9. 코피가 난다고 머리를 뒤로 젖혀선 안 된다.

코피를 쏟을 때 머리를 뒤로 젖히면 피가 기관을
통해 폐로 들어가 합병증을 유발할 수 있다.
머리는 똑바로 하라.

10. 업어 줘도 다리는 굽지 않는다

아기를 업어 기르면 다리가 굽고 엄마의
가슴 건강에도 나쁘다는 건 기우다.
오히려 선천성 고관절 탈구 예방과
정신건강에 좋다.

11. 행주에 돈을 아끼지 말라.

가정주부들이 뜻밖으로 행주에 무신경하다.
조사결과 95%의 행주에서 대변에서나 나오는
대장균이 검출됐다. 늘 삶고 소독하라.

12. 감기는 추워서 걸리는 게  아니다.

감기는 바이러스에 의한  전염병이다.
아무리 춥거나 옷이 비에 젖더라도
그 때문에 감기에 걸리는 일은 없다.

13. 단 음식을 먹어도 당뇨병은 안 생긴다.

설탕을 먹으면 당뇨병 환자가 된다는 건 매우
소박한 논리의 비약이다.
오히려 과식이 비만증을 불러
당뇨병이 되기 쉽다.

14. 탄 음식을 먹는다고 암에 걸리는 건 아니다.

육고기와 생선을 구워 먹지 않고 지낼 필요가 없다.
암은 유전병이 아니며 탄 음식을 먹는다고 생기는
것도 아니다.

15. 꿈을 많이 꾼다고 허약한 건 아니다.

꿈은 몸이 허해서 꾸는 게 아니다.
침실 환기 등 주변 정리가 안 됐거나
근심거리가 많을 때 생기기 쉽다.

16. 노인일수록 잠을 적게 자서는 안 된다.

나이가 들수록 주간활동에 따른 피로가 심하고
회복에도 많은 시간이 필요하다.
따라서 늙으면 잠을 더 많이 자야 한다.

17. 몸의 때는 벗기지 않는 게 좋다.

때는 몸이 물에 충분히 불을 때만 밀거나
아예  벗기지 말라.
타월로 밀어 피부가 벌레는 것은
표피가 망가졌다는 것이다.

의가가 추천하는 100세 건강법, 허정박사의
100세 건강법에 관해 간략하게 요약해 보았습니다.
사람의 몸은 제각기 다르기 때문에 전부다
따를 필요는 없고 자신에게 맞는 좋은 점은
참고해 보는 게 좋을 것 같습니다.😘😘