2025/04 37

“운동은 하고 싶은데 시간이 없어.”“운동 시작하려면 마음의 준비부터 한 달은 걸려요.”“운동하자니 힘들고, 안 하자니 찝찝해요.”당신도 이런 고민을 한 번쯤 해보셨죠?그렇다면 반가운 소식이 있습니다.이제 운동은 ‘시간 많은 사람들’만의 특권이 아닙니다.바쁜 일상 속에서도, 틈틈이 짧고 효과적으로 할 수 있는‘마이크로 운동(Micro Workout)’ 시대가 왔거든요.1. 마이크로 운동이란? – 짧지만 강하고, 작지만 꾸준한 루틴마이크로 운동이란 1~10분 이내의 짧은 운동을하루 여러 번 나누어 수행하는 고밀도-저시간 운동 전략입니다.예를 들어…출근 전 3분 스트레칭점심 직후 5분 계단 오르기퇴근 후 7분 홈트하루 총 운동시간은 15~20분 정도지만, 꾸준히 쌓이면 놀라운 변화를 가져옵니다.> “하루 3..

운동을 시작하려고 마음먹었을 때, 가장 먼저 듣게 되는 말.“일단 스쿼트부터 하세요.”도대체 이 스쿼트라는 게 얼마나 대단하길래헬스 트레이너도, 홈트 유튜버도, 체대생도모두 입을 모아 “스쿼트만 해도 반은 성공이다” 라고 말하는 걸까요?오늘은 단순히 “엉덩이 운동” 그 이상인스쿼트의 진짜 매력, 제대로 하는 법, 그리고 찐 효과까지재미있고 디테일하게 풀어볼게요.1. 스쿼트, 왜 ‘운동의 왕’이라 불릴까?스쿼트는 하체 근력 운동의 대표 주자입니다.하지만 단순히 하체만 쓰는 게 아니에요.전신을 사용하는 복합 운동이자,일상 동작을 건강하게 만들어주는 기능성 운동이기도 하죠.스쿼트는 이런 근육을 동시에 자극합니다:대퇴사두근 (허벅지 앞)햄스트링 (허벅지 뒤)둔근 (엉덩이 근육, 힙업!)종아리 근육복부, 척추 기..

2025학년도 대학수학능력시험(수능)은 기존 체제와 비교해 큰 변화를 맞이했습니다.단순히 문제가 쉬워지거나 어려워진 정도가 아니라,수험생의 공부 방식 자체를 완전히 바꿔야 하는 수준입니다.오늘은 2025 수능의 변화 핵심과 과목별 특징,그리고 수험생들을 위한 실제 준비 팁까지진실하고 자세하게 안내해드리겠습니다.1. 2025 수능, 무엇이 달라졌나?1) 교육과정 기반 출제 강화2025 수능은 "학교 수업만 잘 따라가도 좋은 점수를 받을 수 있다"는 방향을 지향합니다.사교육 의존도를 줄이고, 학교 정규 수업을 중심으로 문제를 출제하기로 했습니다.핵심 포인트학교 교과서와 정규 수업 내용 100% 기반사교육 프리미엄 문제 풀이에만 의존하면 실패 가능성TIP학교 수업 시간에 나오는 개념을 ‘이해’하는 데 집중하세..

요즘 세금, 정말 무시할 수 없습니다.2025년부터 세법이 꽤 많이 달라지면서, 아는 사람과 모르는 사람의 세금 차이가 훨씬 커졌어요.열심히 번 돈을 지키려면, 최신 세금 구조를 제대로 알고 똑똑하게 절세 전략을 세워야 합니다.오늘은 2025년 버전으로,세금 구조와 절세 방법을 아주 쉽게, 재미있게 정리해드릴게요!1. 세금 구조부터 이해하기소득세소득이 발생하면 무조건 부과되는 세금입니다.근로소득, 사업소득, 이자소득, 배당소득, 연금소득, 기타소득이 모두 여기에 해당합니다.2025년 소득세 주요 변화는 다음과 같습니다.고소득자(과세표준 3억 원 초과) 구간이 신설됐지만, 최고세율 45%는 유지됩니다.연금저축과 IRP 합산 세액공제 한도가 900만 원으로 상향됐습니다.요약: 연금상품에 투자하면 소득세를 크..

요즘도 여전히 감기, 코로나, 각종 바이러스 소식 들리죠.게다가 봄, 가을 환절기엔 알레르기까지 심해지고,"진짜 몸 하나 튼튼한 게 재산이다" 싶을 때가 많습니다.그래서 오늘은 소개할게요."진짜 효과 본 면역력 올리는 습관 5가지"특별한 장비나 복잡한 준비 없이,당장 오늘부터 할 수 있는 것만 모았습니다.1. 아침 공복에 물 한 잔 마시기공복 물 한 잔은 생각보다 훨씬 강력합니다.- 밤새 건조해진 몸에 수분 공급- 혈액순환 촉진- 몸속 노폐물 배출특히 물을 한 모금 넘길 때,잠자던 몸이 부드럽게 깨어나는 걸 느낄 수 있어요.Tip:- 찬물보다는 미지근한 물 추천!- 물에 레몬 한 조각 띄우면 해독 효과 + 비타민 C까지 챙길 수 있어요.습관화 방법:침대 옆에 물병 하나 놓고 자기.눈 뜨자마자 마시면 까먹..

- 무리하지 않고, 부드럽게, 지속 가능한 건강 플랜요즘 다이어트나 건강 키워드 검색하면‘3일 디톡스 주스’, ‘하루 만에 -5kg’ 같은 광고 정말 많이 보이죠?하지만 솔직히 말해서,- 하루 종일 배만 고프고- 정신은 몽롱하고- 며칠 지나면 다시 원래 몸으로 돌아오는 경우한 번쯤 겪어보지 않았나요?건강을 위해 시작했는데,오히려 몸이 망가지는 역효과.이게 우리가 피해야 할 디톡스입니다.오늘은 그런 무리한 방법 말고,"진짜 내 몸을 위한, 착하고 부드러운 디톡스 식단"소개할게요.- 하루 5분 루틴처럼 가볍게- 억지로 참지 않고 즐겁게- 오랫동안 이어갈 수 있는 방법지금부터 차근차근 풀어볼게요.디톡스, 왜 필요할까?- 내 몸도 때때로 '청소'가 필요하다현대인의 몸은 매일 다양한 '노폐물'에 시달립니다.- 인..

"어릴 땐 저축하면 된다고 배웠어.하지만 세상은 그렇게 호락호락하지 않더라."요즘 2030 세대는 단순히 돈을 모으는 걸 넘어돈을 ‘운영’하고 ‘굴리는 방법’을 고민하고 있습니다.아파트 가격은 하늘을 뚫었고,대출 문턱은 높아졌으며,물가는 매일같이 오르고 있죠."그래도 언젠가는 좋은 날이 올 거야."이 말 하나 믿고 무작정 기다리기엔,우리의 청춘은 너무 소중합니다.그래서 우리는 묻습니다."지금, 내 작은 돈을 어떻게 키워야 할까?"그 답을 찾아,지금 2030 세대가 눈을 돌리고 있는 새로운 재테크 방법들을 소개합니다.1. 토큰 증권(STO)부동산, 미술품도 이제는 조각으로과거에는 부동산을 소유하려면 억 단위가 필요했죠.하지만 지금은 단돈 몇 만 원으로서울 강남 빌딩, 세계적인 미술품의 조각을 소유할 수 있..

요즘 하루가 정말 쏜살같이 지나가죠.눈 떠서 출근하고, 일하고, 다시 집에 돌아오면'운동할 시간'은커녕"숨 돌릴 시간도 없는데?" 싶은 게 현실입니다.그래서 건강을 챙기자는 말만 들어도'아... 또 뭘 해야 하냐...'슬쩍 피곤해지곤 하죠.하지만, 여기서 질문 하나."하루에 딱 5분, 나를 위해 쓸 수 있는 시간도 정말 없을까요?"진짜 짧은 5분만이라면, 누구나 만들 수 있어요.그 5분이 쌓이면,몸이 바뀌고, 마음이 달라지고, 인생이 바뀝니다.오늘은 그래서 준비했어요.하루 5분으로 체력과 멘탈 둘 다 챙기는 루틴!진짜 간단하지만, 정말 큰 변화를 불러오는 비밀 레시피를 공개합니다.1. 아침을 깨우는 '5분 스트레칭 루틴'하루의 시작을 '기지개' 한 번 안 펴고정신없이 출발하는 경우 많죠?그런데 아침에 하..

바쁜 하루를 보내다 보면 경제 뉴스를 일일이 찾아보기도 벅찹니다.그렇다고 뉴스를 아예 안 보면 세상 돌아가는 흐름을 놓칠까 봐 불안하죠.그래서 요즘 많은 사람들이 찾는 방법이 있습니다.바로, 뉴스레터 구독입니다.매일 아침 5분만 투자하면주요 경제 이슈투자 트렌드글로벌 흐름까지한눈에 쏙쏙 정리할 수 있는 뉴스레터.특히 지금 소개할 이 5개 뉴스레터는요즘 가장 핫하고, 구독자 만족도도 높은 것들입니다.하루 5분, 커피 한 잔과 함께 경제 감각을 키워보세요.1. 어피티(UPPITY)2030 세대 맞춤 경제 미디어어떤 뉴스레터인가요?어피티는 "돈 공부"를 어렵지 않게 풀어주는 대표 뉴스레터입니다.'돈이 필요한 모든 순간'을 슬로건으로 삼고,재테크, 소비 습관, 투자 트렌드를 쉽고 재미있게 소개합니다.특징평일 아..

2025년 4월, 세계 경제는 또 한 번 혼란에 빠졌습니다.금리는 여전히 높은 수준을 유지하고 있고, 인플레이션도 완전히 잡히지 않은 상황입니다.그런데 여기에 트럼프 전 대통령이 복귀하면서"모든 국가 수입품에 대해 10% 이상 관세를 부과하겠다"는 폭탄 선언까지 던졌습니다.이제 시장은 고금리와 무역 전쟁이라는 이중 악재를 마주하고 있습니다.소비는 얼어붙고, 기업들은 긴축을 시작했으며, 글로벌 금융시장은 극심한 변동성을 보이고 있습니다.그렇다면 이런 상황에서 우리는 어떤 전략으로 돈을 지키고, 기회를 잡아야 할까요?지금부터 트럼프발 관세 발표 이후 흐름과 현실적인 투자 전략을 타임라인 형식으로 자세히 살펴보겠습니다.트럼프 관세 발표 (2025년 초)2025년 초, 트럼프 전 대통령은 "미국에 들어오는 모든..