성인병인 당뇨병을 예방하는 효과적인 방법

나이가 들어갈수록 점점 건강에 관심이
많아지는 것 같아요..😉
어려서부터 건강을 챙겨야 한다는
말은 들어왔지만 공감이 되지 않았던 게
몸이 건강하니 그런 말들이 전혀 귀에
들어오지 않았던 거죠..😮‍💨
하지만 나이가 들어갈수록 몸에서
반응을 하게 되니 그때부터 건강에 관심을
가지게 되는 것 같아요.
아직 늦지 않았다는 마음으로 건강에
관심을 가지고  행동하기 위해 오늘도
포스팅해 봅니다.😁

성인병중에 하나인 당뇨병 환자의 수는
점점 많아지고 있다고 합니다.
한국뿐만이 아니라 전 세계적으로 급속도로
증가하고 있어 큰 문제가 되고 있습니다.

당뇨병에는 크게 두 가지 형태가
있다고 하는데요..🤔

제1형 당뇨병은 주로 어린 시절에 시작되고
아직까지도 의사들은 그예 방책을
알지 못한다고 해요.
하지만 제1형 당뇨병은 매우 드문 경우이고
90%의 당뇨병 환자들은 제2형 당뇨병에
속한다고 합니다.
과거에는 당뇨병이 성인들만 걸리는 병으로
여겨져 왔는데 최근에는 어린이들도 당뇨병에
걸린다고 해요..😭
하지만 제1형 당뇨병과는 달리 제2형 당뇨병은
우리에게 약간의 지식만 있어도 당뇨병에
걸릴 위험성을 줄이고 효과적으로 예방할 수
있다고 의사들이나 전문가들은 말합니다.

그렇다면 어떻게 당뇨병을 효과적으로
예방할 수 있을까요?

먼저 당뇨병이란 무엇일까요?

당뇨병은 체내의 혈당 수치가 지나치게
높아지는 병입니다.
이 병은 혈류에 있는 당분이 에너지를
필요로 하는 세포들로 이동하는 정상적인
과정을 방해합니다.
그 결과 주요 장기들이 손상되고 혈액 순환이
원활하게 이루어지지 않아, 종종 발가락이나
발을 절단할 수밖에 없는 상황에 이르거나
실명 혹은 신장병을 초래하기도 합니다.
당뇨병 환자들 중 상당수는 심장 마비나
뇌졸중으로 사망합니다.
과다한 체지방은 당뇨병의 주된 요인이
될 수 있습니다.
전문가들은 복부나 허리에 지방이
축적되면 당뇨병에 걸릴 위험이
더 높아진다고 생각합니다.
구체적으로 췌장과 간에 끼는 지방이 인체의
혈당 조절에 방해가 되는 것으로 보입니다.

역시 다이어트가 중요한 것 같네요...

당뇨병을 예방하는 방법

1. 혈당 수치 검사

당뇨병이 시작되기 전에는 당뇨병 전증이라고
하는 상태가 나타나는 경우가 많은데,
당뇨병 전증은 혈당 수치가 정상보다
다소 높은 상태를 말합니다.
당뇨병과 당뇨병 전증 모두 건강에 좋지 않지만
차이가 있습니다.
당뇨병은 조절이 가능하지만 아직까지
완치는 불가능합니다.
반면에 일부 당뇨병 전증 환자들은
혈당 수치를 다시 정상으로 낮출 수 있었습니다.
당뇨병 가족력이 있다면, 이미 당뇨병
전증 상태일 가능성이 있습니다.
혈액 검사를 통해 실제로 그러한지
알아볼 수 있습니다.

2. 건강에 좋은 식품 선택

식사량을 평소에 먹는 양보다 줄이세요.
당분이 높은 과일 주스나 탄산음료 대신
물이나 차, 커피를 마셔요.
완전히 정제된 것보다는 통곡물로 만든
밥이나 면이나 빵 등을 적당량만 섭취하세요.
지방 함량이 적은 육류, 어류, 견과류,
콩을 섭취하세요.

3. 활발한 운동

운동은 혈당 수치를 낮추고 알맞은 체중을
유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 전문가는 TV 시청을 줄이고 그 시간에
운동을 하라고 제안합니다.

유전적인 요소는 어떻게 할 수 없지만,
생활 습관을 바꾸는 것은 가능합니다.
건강을 개선하기 위해 우리가 기울이는
노력은 그만한 가치가 있습니다.

성인병인 당뇨병을 예방하는 효과적인 방법에
관해 포스팅해 보았습니다~😘😘😘