편두통을 예방하기 위한 4가지 방법

사람들 대부분이 가끔 겪는 일반적인 두통과는
달리 편두통은 열 명 중 한 명 정도에게만
발생하는데, 남자들보다는 여자들에게
더 잘 발생한다고 해요..😮‍💨
사람마다 증상의 정도가 다를 수 있지만,
대부분의 환자들은 매년 여러 날 동안
일을 하지 못할 정도로 고통이 심하다고 합니다.
그래서  편두통 때문에 수입이 줄어들고,
그로 인해 가정생활과 사회생활에 피해가
갈 수 있죠.😭
따라서 세계 보건 기구에서는 장애를
유발하는 세계 20대 주요 질병 중에 편두통을
포함시킵니다.
그만큼 주변에는 편두통에 고생하는 사람들이
많이 있는데요...🤔

편두통으로부터 벗어나기 위해 어떻게
예방할 수 있을까요?

편두통이 일어날 가능성을 줄일
방법에  관한 전문가들의 4가지 추천 방법

1. 매일 일정한 수면 습관을
유지하기 위해 노력하라고 권합니다.
주말에 늦잠을 자고 싶다면 평소 시간대로
일어났다가 잠깐 어떤 일을 한 후에
다시 자라고 권합니다.

2. 카페인 섭취량에 변화가 있어도 편두통이
일어날 수 있기 때문에 하루에 커피 두 잔이나
콜라 두 캔으로 섭취량을 제한해 보세요.

3. 배가 고파도 편두통이 생길 수 있으므로
가급적 식사를 거르지 말아야 합니다.

4. 편두통의 가장 흔한 요인인 스트레스를
피하기란 쉽지 않지만, 일정을 조정하거나
책을  읽거나 감미로운 음악을 감상하는 등
긴장을 풀 수 있는 방법을 찾을 수 있을 것입니다.

누구에게나 일어날 수 있는 편두통을 예방할 수
있는 4가지 방법에 관해서 간단하게 포스팅해
보았습니다~😘😘😘