굳이 힘들게 만보 걷기를 안 해도 좋으니
적당한 걷기 운동을 하세요~😉😉
사실 만보 걷기 운동은 일본의 한 회사에서
'만보기'라는 걷기 측정 시스템기계를 팔기 위해
이름을 지어서 한국에도 만보기가 수입되어 인기를
끌어 걷기 운동을 할 때는 무조건 만보 이상 걸어야만
운동이 된다고 생각하시는 분들이 많이 계십니다.
저도 그렇게 생각하고 있어요..😑😑
물론 만보 걸으면 좋기는 하겠죠.
하지만 굳이 만보를 걸어야겠다는 부담감은
떨쳐 버리고 적당한 걷기 운동을 시작해
보는 게 어떨까요?😚
굳이 만보를 걷지 않아도 적당한 걷기 운동이
얼마나 효과가 있는지 포스팅해 보겠습니다~😁
삼성서울병원 스포츠의학팀에
따르면 건강상의 이점을 얻는 걷기는
남자는 최소 40분 이상, 2800m,
4000보 정도라고 해요.
여자는 최소 48분 이상, 2900m,
4800보 정도라고 해요.
요즘은 7000 보가 적당하다는 연구 결과도
있다고 해요.
국민 주치의 오한진 박사
"나이가 들고 노쇠해 요양병원에 가고, 신병 처리마저 누군가의 돌봄을 받기 시작하면 인간으로서의 존엄성이 크게 상실된다"
"그 기간을 오래 겪지 않으려면 지금 당장 운동을 시작하고, 운동법을 배우고, 그 운동이 나를 살려준다는 걸 알아야 한다"
박사는 육체건강 위한 첫걸음은
'걷기' 운동이라고 해요.😉
걷기 운동은 제일 쉬운 운동이지만
만보 걷기는 어렵고 쉽지 않다고 해요.
그래서 굳이 만보를 의무적으로 걷는 것보다는
30분 이상 속도는 1초에 2~3보씩 빠르게 걸으면
한걸음 뗄 때마다 모든 장기 활동이 활발하게
진행되기 때문에 건강에 매우 좋다고 합니다.
그리고 걷기 운동을 할 때 걷는 것도 중요하지만
바르게 걷는 것이 무척 중요하다고 강조하는데요.
걷기 운동할 때의 바른 자세와 유의 사항은
https://queen2703.tistory.com/m/entry/%EC%9D%98%EC%82%AC%EB%93%A4%EC%9D%B4-%EC%B6%94%EC%B2%9C%ED%95%98%EB%8A%94-%EA%B1%B7%EA%B8%B0%EC%9A%B4%EB%8F%99-%ED%9A%A8%EA%B3%BC
의사들이 추천하는 걷기운동 효과
과거에 그리스의 의사 히포크라테스는 걷기 운동을 "인간의 명약"으로 여겼다고 해요. 그리고 과학 교수인 조지 트레벨리언이라는 사람은 "나에게는 의사가 둘이 있다. 나의 왼쪽다리와 오른쪽
queen2703.tistory.com
제 블로그예요~^^ 참고하세요~😁
각자 개인들 마다 다르지만 만보를 걷는 것이
누구에게는 좋은 운동이 될 수 있지만
다른 누구에게는 중노동이 될 수 있습니다.😱
그래서 하루 만보 걷기가 아닌
적당한 걷기 운동
30분 걷기, 4000보~7000보 걷기를
꾸준히 하면 부작용도 안 생기고 건강상의
문제도 일으키지 않기
때문에 적절한 운동이라고 할 수 있습니다.
부담을 갖지 말고 만보 걷기 운동 안 해도 적당한
걷기 운동도 건강에 도움이 될 수 있다는
포스팅을 작성해 보았습니다~😘😘😘
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