탈모 예방과 모발을 지키는 방법

나이가 들어 갈수록 관심을 갖는 것 중에
하나가 바로 탈모에 대한 염려인데요..🤔
남녀를 불문하고 사람들은 자신의 모발에
관심이 있고, 때때로 모발은 탈모가 되지
않을까 하는 걱정거리가 되기도 하지요.
그러면 어떻게 탈모가 안 생기게 관리를 하고
소중한 우리의 모발을 지킬 수 있을까요?

먼저 모발에 관해 알아볼게요.
우리의 두피의 머리카락은 평균적으로
약 10만 개가 있습니다.
각각의 머리카락은 끝없이 자라는 것이 아니라,
겨우 2년 내지 6년 동안만 계속 자라는데요,
그 후에는 머리카락이 빠지게 되며, 얼마의 기간이 지나면 같은 모공에서 새로운 머리카락이
자라기 시작합니다.

머리카락 하나하나의
생명 주기를 모주기 혹은
모발 주기라고 합니다.

이러한 모발 주기 때문에, 모발에 문제가 없는
사람도 머리카락이 자연히 매일 70개에서 100개 정도씩 빠집니다.
그래서 집안에 머리카락이 굴러 다니거나
머리를 감고 나면 머리카락이 많이 빠져 있는
것을 보고 너무 놀라지 않으셔도 돼요.😀

모발 주기

모발의 성장에는 주기가 있어요.
그러한 주기는 성장기, 짧은 과도기,
휴지기로 구성되어 있어요.
「월드 북 백과사전」은 이렇게 설명하는데요.
“모발은 휴지기에는 언제나 성장을 멈춘다.
그러한 상태에 있는 모발을
곤봉형 모발이라고 한다.
곤봉형 모발은 다음 성장기가 올 때까지
휴식을 취하고 있는 모낭 속에 남아 있는다.
성장기가 되면, 곤봉형 모발은 새로 자라
나오는 모발에 밀려서 모낭에서 빠지게 된다.”
어느 때에든, 모발의 85 내지 90퍼센트는
생장기에 있으며, 10 내지 15퍼센트는
휴지기에 있고 1퍼센트는 과도기에 있습니다.

모발 관리법

충분한 영양분을 섭취하고 두피의 혈액 순환을
개선해 주는 것이 필수입니다.
극도의 다이어트나 균형 잡혀 있지 않은
식사를 하면, 머리가 세거나 머리숱이
줄어드는 속도가 빨라질 수
있으니 주의하세요.
전문가들은 정기적으로 샴푸로 머리를 감고
손톱으로 두피를 긁지 않게 조심하면서
두피를 마사지해 줄 것을 제안합니다.
그렇게 하면 두피의 혈액 순환이 촉진되며,
샴푸로 머리를 감은 후에는 철저히 샴푸를
헹궈 내야 합니다.

브러시로 머리를 빗을 때...

너무 힘을 세게 주지는 마세요.
머리가 길다면, 처음부터 모근에서 머리카락
끝까지 빗질을 하는 것은 좋은 방법이 아니에요.
그보다는, 먼저 머리채를 잡고 브러시로
끝 부분의 엉킨 머리를 풀어 주십시오.
그다음에는 중간 부분에서 끝 쪽으로 빗질을 하십시오. 그러고 나서 마지막으로 머리채를
서서히 내려놓아 늘어뜨린 다음 모근에서부터 머리카락 끝까지 브러시로 빗으세요.

머리를 감을 때는 두피를 마사지하세요.
이렇게 하면 두피에서 죽은 세포가 제거되며, 머리카락에 영양을 공급해 주는 혈액의 순환이 원활해지게 됩니다.
철저히 헹구는 것을 잊지 마세요~!
만일 손을 씻을 때 비누칠을 하고 나서 물로
헹구지 않는다면, 피부가 건조해지고 갈라질 것입니다. 마찬가지로, 샴푸를 잘 헹궈
내지 않으면, 두피가 건조해져서 얇은
조각들이 벗겨져 나올 수 있습니다.

건성 두피 관리하는 법

1. 물을 많이 마시고, 영양가 있는
식사를 하세요.
이렇게 하면, 피부가 수분을 함유하게 되고,
혈액에 영양이 공급됩니다.

2. 순한 샴푸를 쓰고 정기적으로 두피를
마사지하세요.
어떤 사람들은 두피에 수분을 공급하기 위해,
헹궈 내지 않는 컨디셔너와 로션을 사용합니다.

탈모에 좋은 음식으로는 어떤 게 있을까요?

1. 다시마 - 비타민 A, E, D 그리고 요오드 함유

2. 검은콩 - 단백질이 풍부, 리놀레산, 이소플라본
성분이 들어 있는 필수 지방산으로 혈당지수를
낮추고 탈모예방을 도움.
탈모에 좋은 안토시아닌 성분도 포함

3. 잡곡 - 발모를 촉진하는
아연과 구리가 풍부함

4. 굴 - 아연이 들어있음. 아연은
탈모예방에 필요한 성분

5. 시금치- 비타민 A와 철분 다량 함유

6. 당근 - 베타카로틴 성분이 들어 있어
몸속에서 비타민 A로 바뀌어 탈모 예방

7. 토마토 - 탈모에 좋은 비오틴 성분이 풍부.
비타민 A, 비타민 C , 칼륨, 망간이 들어감.
모발 성장에 도움

8. 달걀 - 노른자에 들어 있는 비오틴 성분이
손톱이나 모발에 탄력을 줌.

9. 복숭아 - 각종 비타민과 아스파라긴산 등
다양한 영양소가 들어 있어, 복숭아에
함유된 수분이 모발 건강에 도움을 줌.

10. 녹차 - 폴리페놀과 카테킨 성분이 들어 있어 탈모를 예방

11. 오이- 비타민 C, 베타카로틴 등이 들어 있어,
탈모 예방에 도움을 줌.

12. 호두 - 오메가 3, 비타민 B1, 비타민 E 성분이 풍부하게 들어감, 혈액 순환을 원활하게 하여
모발의 영양을 공급해 줌.

탈모 관리와 모발을 지키기 위한 여러 가지 방법에
관해서 포스팅했습니다.
모발을 지켜 건강한 모발을 유지하세요~😘😘