요요현상 없는 다이어트 하는 비결

올해도 역시 많은 분들이 다이어트에 도전하는데요..
저 역시 다이어트에 도전하고 있습니다.😁
다이어트에 성공하게 되면 정말 좋습니다. 저도 여러 번 성공한 경험이 있고요...😙
그런데 왜 또 다이어트를 할까요~?
바로 요요현상 때문이지요..😭 사실 다이어트에 성공했다고 해서 끝난 것이 아닙니다.
다이어트 한 몸을 유지하기 위한 노력이 필요하죠.
하지만 대부분 요요현상 때문에 많이 힘들어하는데,
요요현상이 오게 되면 살을 빼기 전보다 더 살이 많이 찌는 것을 아마도 경험하신 분들은 느끼셨을 거예요.. 저 또한 마찬가지고요..😢
그러면 어떻게 요요현상 없이 다이어트를 할 수 있을까요?
그 비결에 관해 포스팅할게요~😘

첫 번째는
우리 주변에 도움을 줄 사람을 찾는 거예요.
가족, 다이어트를 같이하는 친구,
헬스 트레이너, 의사, 직장동료 등
이들에게 다이어트를 하고 있다고 알리고
살이 조금씩 빠질 때마다 그들이 칭찬해 준다면
기분이 좋아지게 될 것이고 외모에 관한 칭찬을
받게 된다면 자신감도 상승하여 심리적으로 안정되어
다이어트를 하는데 유리하게 작용하게 되죠.😁

두 번째는
다이어트 식단을 준비하는 것이에요.🥦🍉🍊
중요한 건 허기와 허탈감을 주지 않는 합리적인 다이어트 식단을 마련하는 게 중요해요.
아침식사 - 저지방 곡물이나 칼로리가 적은 빵, 과일
점심식사 - 저지방 드레싱의 푸짐한 샐러드
저녁식사 - 대치 거나 삶은 채소, 기름제거된 고기
하루에 1200~ 1500 칼로리 식단 유지

☆하루 5~8잔의 물을 마시는 게 중요, 공복감을
사라지게 함.

세 번째는
역시 정기적인 운동이 중요해요.✨✨
정기적인 운동을 하면 혈색이 좋아지고 근육이 튼튼해져요~😁
근육이 튼튼해지는 웨이트트레이닝을 자주 한다면
근육은 붙고 몸은 슬림해지는 경험을 하게 되죠.
그리고 걷기, 달리기, 배드민턴, 테니스 등 유산소
운동을 병행하며 즐겁고 지루하지 않게 운동하는 게 중요해요.

다이어트 후 요요현상 없애는 비결

언제까지나 먹는 음식, 식습관이 중요해요..
다이어트를 평생의 과제로 생각하고, 다이어트 전에
즐겨 먹던 음식은 꼭 피해야 합니다.

다이어트에 성공했다면 새 옷을 사 입는 것을 추천
입던 헐렁한 옷들은 폐기하는 게 중요.
만일을 위해 보관하는 것은 마치 실패를 위해
계획하는 거와 다름없어요.
너무 헐거운 옷은 피해야 해요. 그래야 자신이 살이
다시 쪘을 때 금방 알아차리게 돼요.
저지방, 저당도 음식을 항상 즐겨 먹고
꾸준한 운동 역시 중요합니다.

이렇게 요요 없는 다이어트 하는 비결에 관해
포스팅했습니다. 모두가 성공하여 멋진 모습 유지하길
바래요.😘