건강 47

고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 축적되는 상태를 의미합니다. 이는 동맥경화, 심장질환, 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 고지혈증을 효과적으로 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 건강한 식단 관리 1) 포화지방과 트랜스지방 줄이기 포화지방과 트랜스지방은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 버터, 육류의 지방, 가공식품 등 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식을 줄이는 것이 중요합니다. 대신 식물성 기름, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 섭취하도록 합니다. 2) 섬유질이 풍부한 음식 섭취 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 귀리, 콩류, 과일, 채소..

심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나이며, 예방이 가능한 질환으로 많은 관심을 받고 있습니다. 올바른 생활 습관과 건강 관리로 심혈관 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 심혈관 질환을 예방하기 위한 다양한 방법을 소개합니다. 1. 건강한 식습관 유지 심혈관 질환 예방의 첫걸음은 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 이는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고, 혈압을 조절하며, 체중 관리를 도와줍니다. - 과일과 채소 섭취 다양한 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다. 하루에 최소 5회 이상 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. - 통곡물 선택 정제된 곡물 대신 통곡물을 섭취하면 섬유질과 영양소가 더 많이 포함되어 있어 혈당과 콜레스테..

🔸️1. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다.   🔸️2. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애 버린다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기 장애(협심증, 심근경색, 뇌연화증, 뇌졸중 등)의 질병을 예방, 치료한다.   🔸️3. 양파는 혈액을 묽게 하는 작용으로 혈액의 점도를 낮춰 맑고 깨끗한 혈액으로 만든다.   🔸️4. 양파는 혈압을 내리는 작용도 현저하다. 그 결과 고혈압의 예방과 치료에 탁월하다.   🔸️ 5. 양파는 아주 미세한 모세혈관까지 강화한다.   🔸️6. 양파는 말초조직에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 중요한 역할을 하는 HDL(고밀도지단백) 콜레스테롤을 증가시켜 준다.  ..

감기 안 걸리는 비결 예로부터 감기는 몸에 냉기를 느낄 때 걸립니다. 1. 첫째: 몸을 따뜻하게 해주는 것이 상책이지요. 2. 둘째: 낮에 활동을 할 때에는 감기에 면역력이 있지만, 밤에 잠이 들었을 때는 체온이 내려가므로 감기에 노출되는 것입니다. 3. 셋째: 비결은 목을 따뜻하게 해 주는 것입니다. 밤에 잠들기 전에 목에 스카프나 타월을 두르고 자면 90% 이상 감기에 걸리지 않고 살 수 있습니다 처음에는 불편하지만 익숙해지면 목에 타월을 안 두르면 잠을 이룰 수가 없습니다. 이미 감기에 걸려 있는 사람도 목에 타월을 두르고 생활을 하면 감기가 빨리나 갑니다 노약자나 감기에 잘 걸리는 사람은 잠자기 전에 입는 잠옷 대신 목이 길고 두툼한 목 티셔츠를 입고 자면 많은 도움이 됩니다 4. 바깥공기를 자주..

돈으로 살 수 없는 신비의 약은 마음에 있다. 몸에 좋은 10대 건강식품은 토마토, 브로콜리, 귀리, 연어, 시금치, 견과류, 마늘, 머루, 적포도주, 녹차다. 10대 건강식품보다 훨씬 효능이 좋지만 팔지도 않고 돈으로 살 수도 없는 신비의 약이 있다. ㅡ첫째, 웃으면 나오는 “엔도르핀”은 스트레스를 해소해 준다. ㅡ둘째, 감사하면 나오는 “세로토닌”은 우울함을 없애준다. ㅡ셋째, 운동하면 나오는 “멜라토닌”은 불면증을 없애준다. ㅡ넷째, 사랑하면 나오는 “도파민”은 혈액순환에 좋다. ㅡ다섯째, 감동하면 나오는 “다이돌핀”은 만병통치약이다. 웃고, 감사하고, 운동하고, 사랑하며 감동을 주고받는 하루가 되길 바라며 건강을 위한 신비의 약은 돈으로 살 수 있는 게 아니라 당신의 마음속에 있다. 오늘도 기쁨...

보리 누룽지의 놀라운 효능에 관해 포스팅해 보겠습니다..😘😘 보리누룽지는 쌀 누룽지보다 더 훌륭하고 보리밥보다는 열 배는 더 훌륭하다고 합니다. 어떤 사람들은 보리 누룽지는 최고의 불로장생 식품이라고 하네요..😉😉 보리 누룽지가 사람의 몸과 마음을 가장 맑고 깨끗하게 할 수 있다고 해요. 보리 누룽지를 먹으면 몸속에 있는 온갖 종류의 기름때, 콜레스테롤 같은 것들이 분해되어 모두 빠져나가서 혈액이 깨끗해 진다고 합니다. 고혈압, 당뇨병, 심장병, 고지혈증 같은 것들에 효능이 있고, 중성 지방질이 빠져나가서 몸매가 날씬해지는 효과가 있다고 합니다. 옛날 천연두나 유행성 독감 같은 괴질이 유행할 때 보리 누룽지를 푹 끓여 죽을 만들어 먹는 사람은 단 한 사람도 괴질에 걸리지 않았다는 전설이 있다고 해요..🤗..

다 참아도 소변은 참지 마세요! 이유는 빨리 늙습니다. 인간을 노화시키는 가장 큰 주범은 무엇일까요? 가장 쉬워 보이는 소변을 참는 거라고 합니다. 누워서 잠을 잘 때 방광에 소변이 쌓이면 노화의 속도가 빠르게 진행된다고 해요. 밤에 잠을 자다가 새벽에 일어나 소변을 보는 일은 대단히 중요합니다. 일어나기 싫어 소변을 참고 있으면 절대 안 되며 소변이 마려우면 즉시 일어나 소변을 봐야 한다고 해요. 얼굴에 기미가 생기지 않게 하려면, 심장이 아프지 않게 하려면, 방광의 센서가 작동되어야 합니다. 잠에서 빨리 깨어나 소변을 보는 것이 정상적인 사람의 삶이며, 병을 미연에 방지하는 일입니다. 방광의 센서가 작동하여 뇌에 신호를 전달하였는데, 게으름을 피우게 되면 결국 요산이 온몸으로 퍼져 일어나 보니 병을 ..

열이 나는 이유는 무엇입니까? 평균적인 정상 체온이 (구강에서 쟀을 때) 섭씨 37도 정도라고는 하지만, 개인의 체온은 보통 하루 종일 1도 정도 오르내립니다. 따라서 체온은 아침에는 좀 더 낮고 늦은 오후에는 좀 더 높을 수 있습니다. 뇌의 제일 아래쪽에 있는 시상 하부(視床下部)는 자동 온도 조절 장치와 비슷한 방식으로 체온을 조절합니다. 면역계는 아마도 박테리아나 바이러스의 침입에 대응하여 혈액 속에 발열 인자라고 하는 물질을 생성시키는데, 이 때문에 열이 나게 됩니다. 그로 인해 시상 하부는 체온을 더 높게 “재설정”합니다. 열이 나면 몸이 괴롭고 탈수 증상이 생길 수 있지만, 열이 꼭 나쁜 것만은 아닙니다. 메이오 의학 교육 및 연구 재단에 따르면, 사실상 열은 신체가 세균성 감염과 바이러스성 ..

만약 혼자 있을 때 심장마비가 왔다면 어떻게 해야 할까요? 1분만 보고 기억해 놓으시면 엄청난 비극을 피하실 수 있습니다. 혼자 있을 때 심장마비가 와도 충분히 대처할 수 있어요. 또 한 사람을 살리는 것입니다! - 서울아산병원 지금 시각 오후 6시 15분.. 평소와 다름없이 하루 일과를 마치고 피곤한 몸을 이끌고 자동차를 운전해서 집으로 돌아가고 있다고 생각해 봅시다. (당신은 차 안에 혼자 있습니다) 기운도 없고 몸은 천근만근처럼 느껴집니다. 당신은 하루종일 스트레스도 엄청 받았고, 기분도 언짢습니다. 그런데 갑자기 가슴 쪽에 아주 심한 통증이 느껴졌고 그 통증은 팔 쪽으로 퍼지면서 턱 쪽으로도 올라갔습니다. 현재 당신은 집에서 가장 가까운 병원에서 10분 정도 거리에 있습니다. 하지만 안타깝게도 당..

"예방이 치료보다 낫다”는 말이 있습니다. 물론, 어떤 병들은 피할 수 없습니다. 하지만 발병을 늦추거나 심지어 병을 예방하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 어떻게 건강을 지킬 수 있습니까? 다섯 가지 방법을 알아보겠습니다. 1. 청결한 위생상태를 유지하세요. 손을 씻는 것이 자신과 다른 사람의 건강을 위해 특히 중요한 때가 있습니다. 다음과 같은 경우에는 반드시 손을 씻는 것이 좋습니다. 화장실을 사용한 후 기저귀를 갈거나 아이가 용변을 보도록 도와준 후 상처를 치료하기 전이나 치료한 후 병에 걸린 사람을 만나기 전이나 만난 후 음식을 준비하거나 나르거나 먹기 전 재채기나 기침을 하거나 코를 푼 후 동물이나 동물의 배설물을 만진 후 쓰레기를 치운 후 일반적으로 사람들은 자신이 손을 잘 씻고 있..