건강 47

과일과 찬물 과일은 반드시 식전에 먹어야 하고, 식후에 찬물을 마시는 것은 암을 부르는 것입니다. 이 글은 대단히 유익한 건강정보입니다. 과일 먹기는 잘라서 입에 넣으면 된다고 쉽게 알고 있지만 반드시 그렇지가 않습니다. 언제 어떻게 먹는가가 중요합니다. 그러면 과일을 바르게 먹는 방법은 무엇일까요? 식후에 과일을 먹지 않는 것입니다. 과일은 빈 속에 먹어야 합니다. 과일을 빈속에 먹으면 독소를 제거하고 체중을 줄이고 활동에 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다. 과일은 매우 중요한 음식입니다. 가령 빵 두 조각을 먹은 후 과일 한 조각을 먹으면 과일은 위를 거쳐 소장으로 내려가려 하는데 먼저 먹은 빵 때문에 내려갈 수가 없습니다. 이때 음식전부가 썩기 시작하고 발효해서 산화합니다. 과일이 위에 들어가 다..

일상적인 신체 활동을 적당히 증가시키는 것만으로도 건강상의 유익을 상당히 얻을 수 있지만, 전문가들은 좀 더 활기찬 운동을 하면 더 나은 결과를 얻게 된다고 말합니다. 그러한 운동으로는 어떠한 것들이 있을까요? 건강 전문가들은 먼저 격렬한 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하도록 권합니다. 1. 빨리 걷기: 때때로 속보나 ‘파워 워킹’이라고 불리기도 하는 이 운동은 손쉽게 할 수 있는 운동 가운데 하나이다. 필요한 것은 걷기에 적합한 편안한 신발 한 켤레와 길뿐이다. 한가롭게 거니는 것보다 훨씬 더 빠른 속도로 보폭을 넓게 해서 걸으라. 걷는 속도를 시속 4 내지 9킬로미터 정도까지 올리려고 노력하라. 2. 조깅: 조깅이란 기본적으로 느린 속도로 달리는 것을 말한다. 조깅은 심장 혈관을 건강하게 ..

"하루에 사과 한 개면 의사가 필요 없다" 라는 말이 있어요.☺️ 물론 항상 그렇지는 않다 해도 사과는 우리에게 정말 좋은 과일이고 많은 사람들이 사과를 좋아합니다. 사과가 평판이 좋은 이유는 무엇일까요? 사과는 맛도 좋고 건강에도 좋은 영향을 미칠 수 있는 것들을 많이 함유하고 있기 때문에 사과는 평판이 매우 좋습니다. 이처럼 사과는 우리의 행복과 건강에 기여하도록 만들어졌습니다. 사과나무는 배나무, 마르멜로나무, 산사나무, 마가목과 같이 장미과에 속합니다. 이 나무들은 모두 수액에 당이 풍부합니다. 아주 향기로운 그 열매들은 녹색, 노란색, 붉은색의 다양한 색조를 띠고, 시큼한 맛에서 단맛에 이르는 풍미를 지니고 있습니다. 전 세계적으로 매년 약 20억 부셸의 사과가 생산되는데, 이것은 1700만 톤..

나이가 들어갈수록 점점 건강에 관심이 많아지는 것 같아요..😉 어려서부터 건강을 챙겨야 한다는 말은 들어왔지만 공감이 되지 않았던 게 몸이 건강하니 그런 말들이 전혀 귀에 들어오지 않았던 거죠..😮‍💨 하지만 나이가 들어갈수록 몸에서 반응을 하게 되니 그때부터 건강에 관심을 가지게 되는 것 같아요. 아직 늦지 않았다는 마음으로 건강에 관심을 가지고 행동하기 위해 오늘도 포스팅해 봅니다.😁 성인병중에 하나인 당뇨병 환자의 수는 점점 많아지고 있다고 합니다. 한국뿐만이 아니라 전 세계적으로 급속도로 증가하고 있어 큰 문제가 되고 있습니다. 당뇨병에는 크게 두 가지 형태가 있다고 하는데요..🤔 제1형 당뇨병은 주로 어린 시절에 시작되고 아직까지도 의사들은 그예 방책을 알지 못한다고 해요. 하지만 제1형 당뇨병..

달고 맛있는 꿀이 건강에 좋다는 사실을 알고 계신가요?😘 꿀의 유익한 특성 한 가지는 꿀을 먹게 되면 꿀은 신속하게 에너지를 공급해 준다고 합니다. 꿀의 약 82%가 탄수화물로 구성되어 있는데요.. 꿀 30g의 들어 있는 에너지만 있으면 이론상으로 꿀벌은 지구를 한 바퀴를 돌 수 있다고 합니다. 그러면 꿀은 어떻게 만들어지는 걸까요? 「먹이를 찾아다니는 벌은 꽃에서 화밀을 관(管) 모양의 혀로 빨아들여 모읍니다. 그것을 두 개의 위(胃) 중 하나에 넣어서 벌집으로 가져옵니다. 화밀이 다른 벌들에게 전달되면, 화밀을 전달받은 벌들은 약 반 시간 동안 그것을 “씹어” 입 안의 분비선들에서 나오는 효소들과 혼합합니다. 그런 다음, 그 혼합물을 밀랍으로 만든 육각형의 방에 넣고 날개로 부채질을 하여 수분을 증발..

서울대 의대 명예교수로 활동하는 허정박사는 100세 건강법을 소개하였는데요..😉 우리가 건강하게 살아가는데 도움이 될 것 같아서 이렇게 포스팅해 봅니다.😁 허정박사가 추천하는 100세 건강법 1. 음식은 골고루, 과식은 금물 (저녁을 적게 먹는 게 중요 ) 2. 고기를 많이 먹자. (너무 채식 위주로만 먹지 않는 게 좋다고 함 ) 3. 정력에 좋은 음식? 소용없다. 4. 때는 밀지 말고 비누는 적게 사용 (때 민다고 피부를 너무 벗겨 내지 말 것 ) 5. 커피와 술, 마음껏 마셔라. (자기 몸이 허락하는 적정선까지... ) 6. 약은 되도록 적게 먹자. 7. 잘못된 건강 상식 버려라 (잠 안 온다고 너무 걱정 말고 잠이 올 때 자라) 8. 단골 의사 만들자 (종합병원 오래 기다리고 값만 비싸다) 자기 몸..

매년 65세 이상의 연로하신 분들 중 3분의 1이 넘어져서 부상을 당한다고 해요. 심지어 나이가 더 많으신 분들이 넘어지는 사고는 부상으로 인한 사망원인으로 발생한다고 합니다. 저희 할머니도 예전에 넘어져서 한참 고생하시다가 요양병원에서 돌아가신 기억이 있네요..😭😭 그리고 70세가 넘으신 저희 아버지도 걱정이 되기도 합니다. 노년에 접어들면 신체활동을 하는데 어려움이 따르기 마련이죠.. 하지만 우리가 안전하게 실용적인 조처를 취한다면 사고를 예방하고 삶의 질을 개선할 수 있습니다. 사람은 누구나 노년기에 접어들죠.. 앞으로 저도 마찬가지고요..😰 그렇다면 연로하신 노인들을 안전하게 지켜주고 우리 또한 앞으로 있을 일들을 대비하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 그러기 위해서는 적절한 관리를 하고 집안에 ..

우리 몸의 70%는 물이라는 말이 있듯이 누구나 물이 몸에 좋다는 건 다 아는 사실이죠~😁 그중에서도 찬물 마시는 것보다는 더운물 마시는 습관이 몸에 좋은 약이라고 합니다. 누구에게나 다 맞는 건 아니지만 어떤 분은 10일 간 아침에 더운물을 마셨는데 현제까지 두통과 현기증이 사라졌다고 해요.. 심지어는 당뇨병약도 끊었다고 하네요. (팩트는 아님❌) 개인들 간에 차이가 있으니 참고하세요..😉😉 의사들은 따뜻한 물이 건강 문제를 해결하는 데 매우 효과적이라는 것을 확인했다고 해요. 그중에는 1. 편두통 2 고혈압 3 저혈압 4 관절 통증 5 갑작스러운 심장 박동 증가 및 감소 6 간질 7 콜레스테롤 수치의 증가 8 기침 9 신체적 불편 10 솔루 통증 11 천식 12 백일해 기침 13 정맥의 막힘 14 자..

누구나 이따금 기분이 침울할 때가 있는데요..😔😔 저희 회사에서도 얼마 전에 심리상담 프로그램이 생겨서 상담을 받았더니 우울증 증상이 있다고 나오더라고요...😑 가끔 우울했을 때가 있기는 했지만 그래도 별로 심각하지 않다고 생각했죠. 상담하시는 분이 심각한 건 아니지만 그래도 가끔 우울한 일이 생길 때 상담 하라고 하더라고요..😮 그리고 우리 회사에 상당수가 우울증 증상을 가지고 있다고 하더라고요.. 그런 걸 보면 누구나 우울증은 있는 거 같아요. 하지만 우울증이 심각하면 장애가 될 수 있다고 하는데, 우울증이란 무엇일까요? 우울증이란 우울한 상태가 계속되면서 일상생활에 지장을 주고 심신을 쇠약하게 만드는 장애입니다. 물론, 무엇이 “정상적인” 슬픔이고 무엇이 “장애”인지에 대해 모든 전문가들의 의견이 ..

직장이나 학교에서나 그리고 우리가 생활하는 가운데서 항상 따르는 게 스트레스인 것 같아요.😁 특히 요즘 같이 경제가 어려운 시기에는 더 많은 스트레스가 쌓이죠..😢 난방비 걱정, 물가 상승으로 인한 생활비 걱정, 미세먼지나 코로나로 인한 건강 걱정... 참 스트레스받는 일이 주변에서 많이 일어나고 있는 것 같아요..😰 그러면 이 스트레스는 우리에게 어떠한 영향을 끼칠까요? 스트레스를 받게 되면 건강문제가 생기고, 감정적로 탈진하게 되며, 또한 수면장애가 생겨 불면증이 일어나 수가 있고 더 나아가는 우울증이 생기게 되어 친구들이나 사람들과의 대인관계도 나빠질 수가 있습니다. 스트레스가 몸에 미치는 영향 1. 신경계 신경계아드레날린과 코스티솔 같은 호르몬을 분비하는데 이 호르몬은 심장박동수, 혈압, 혈당 수..