건강정보 89

치아 건강은 우선 먹는 것에서 시작됩니다. 칼슘과 비타민 A, C, D가 들어 있는 균형 잡힌 식사를 하면 어머니의 배 속에 있을 때부터 치아가 온전히 형성될 때까지 치아의 발달에 도움이 됩니다. 좋은 식사 습관을 들이면 치아를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 당분이 많이 든 음식은 조심해야 합니다! 충치가 생길 위험성이 커지기 때문입니다. 그러면 우리의 환한 미소를 잃지 않기 위해 치아를 어떻게 관리할 수 있을까요? 치아를 건강하게 관리하기 위한 칫솔질과 치실 사용하는 방법에 관해 간단하게 포스팅할게요. 칫솔질 요령 칫솔질 방법은 여러 가지가 있지만, 한 가지 주의할 점은 치약을 조금만 사용해야 한다는 것이다. 치약은 연마제이며 “천연 치아 조직보다 수백 배나 단단”할 수 있다. 1...

"예방이 치료보다 낫다”는 말이 있습니다. 물론, 어떤 병들은 피할 수 없습니다. 하지만 발병을 늦추거나 심지어 병을 예방하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 어떻게 건강을 지킬 수 있습니까? 다섯 가지 방법을 알아보겠습니다. 1. 청결한 위생상태를 유지하세요. 손을 씻는 것이 자신과 다른 사람의 건강을 위해 특히 중요한 때가 있습니다. 다음과 같은 경우에는 반드시 손을 씻는 것이 좋습니다. 화장실을 사용한 후 기저귀를 갈거나 아이가 용변을 보도록 도와준 후 상처를 치료하기 전이나 치료한 후 병에 걸린 사람을 만나기 전이나 만난 후 음식을 준비하거나 나르거나 먹기 전 재채기나 기침을 하거나 코를 푼 후 동물이나 동물의 배설물을 만진 후 쓰레기를 치운 후 일반적으로 사람들은 자신이 손을 잘 씻고 있..

과일과 찬물 과일은 반드시 식전에 먹어야 하고, 식후에 찬물을 마시는 것은 암을 부르는 것입니다. 이 글은 대단히 유익한 건강정보입니다. 과일 먹기는 잘라서 입에 넣으면 된다고 쉽게 알고 있지만 반드시 그렇지가 않습니다. 언제 어떻게 먹는가가 중요합니다. 그러면 과일을 바르게 먹는 방법은 무엇일까요? 식후에 과일을 먹지 않는 것입니다. 과일은 빈 속에 먹어야 합니다. 과일을 빈속에 먹으면 독소를 제거하고 체중을 줄이고 활동에 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다. 과일은 매우 중요한 음식입니다. 가령 빵 두 조각을 먹은 후 과일 한 조각을 먹으면 과일은 위를 거쳐 소장으로 내려가려 하는데 먼저 먹은 빵 때문에 내려갈 수가 없습니다. 이때 음식전부가 썩기 시작하고 발효해서 산화합니다. 과일이 위에 들어가 다..

노르딕 걷기 운동에 대해 들어 본 적이 있나요? 핀란드에서 이 걷기 운동은 사람들이 가장 많이 하는 운동 중 하나가 되었습니다. 노르딕 걷기 운동을 할 때는 스키를 탈 때 사용하는 것과 비슷한 폴을 사용합니다. 이 걷기 운동은 어떻게 생겨났으며, 이 운동을 하면 어떤 유익이 있을까요? 노르딕 걷기 운동을 하는 사람을 보면, 스키를 신지 않은 채 크로스컨트리 스키를 타는 사람이 연상될지 모릅니다. 사실, 이 걷기 운동을 창안한 사람들은 스키 선수들이었는데, 그들이 스키 폴을 가지고 걸으면서 하계 훈련의 강도를 높이기 시작한 것이 이 운동의 시작이었죠. 1980년대에는 이처럼 폴을 가지고 걷는 운동이 다른 종목의 운동선수들에게도 효과적인 운동으로 소개되었습니다. 1990년대 후반에는 일반인들도 노르딕 걷기 ..

감행조 ====== *의사(醫師)이며 방송인인 홍혜걸 박사가 폐암 치료차 제주에 내려가 기거하며 올렸던 페이스북 일부입니다. 암은 누구도 피해 갈 수 없습니다. 수명이 늘면서 세포도 늙고 손상받기 때문입니다. 미처 진단받지 못하고 죽는 경우를 포함하면 2명 중 1명이 일생에 한 번은 암(癌)에 걸린다고 봐야 합니다. 안타깝게도, 암도 운입니다. 금연, 절주, 운동 등 아무리 노력해도, 암의 3분의 2는 세포 분열 과정에서 무작위로 생깁니다. 수년 전 존스 홉킨스 대학에서 수리 모델을 이용한 연구 결과입니다. 의술에 저명한 의사들도 암에 걸립니다. 한 분은 혈액종양 내과 의사인데 백혈병에 걸리셨고, 다른 한 분은 방광암으로 방광을 떼어내 밤에 2시간마다 소변보러 깨어야 한다고 합니다. 저도 좌측 폐에 1...

수십 년간 먹어온 된장찌개의 된장의 의미를 모르고 먹기만 했는데~~ 어느 날 "된장의 오덕" 이란 글을 읽게 되었어요~😉😉 된장이 지닌 다섯 가지 덕이~ 지금 우리가 살아가는 삶의 자세를 알려주는 자연의 뜻은 아닐지 생각해 볼만한 내용인 거 같아 이렇게 포스팅해 봅니다.😉 된장의 오덕 1) 단심(丹心) 된장은 다른 음식과 섞여도 결코 자기 맛을 잃지 않는다. 이것을 단심의 덕이라 한다. 2) 항심(恒心) 된장은 세월이 흘러도 변치 않는다. 오히려 더욱 깊은 맛을 낸다. 이것을 세월이 흘러도 변하지 않는 항심의 덕이다. 3) 무심(無心) 된장은 각종 병을 유발하는 지방을 녹여낸다. 좋지 않은 기름기를 없애주는 덕을 된장의 무심이라 한다. 4) 선심(善心) 된장은 매운맛을 부드럽게 만들어 주는 역할을 한다...

일상적인 신체 활동을 적당히 증가시키는 것만으로도 건강상의 유익을 상당히 얻을 수 있지만, 전문가들은 좀 더 활기찬 운동을 하면 더 나은 결과를 얻게 된다고 말합니다. 그러한 운동으로는 어떠한 것들이 있을까요? 건강 전문가들은 먼저 격렬한 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하도록 권합니다. 1. 빨리 걷기: 때때로 속보나 ‘파워 워킹’이라고 불리기도 하는 이 운동은 손쉽게 할 수 있는 운동 가운데 하나이다. 필요한 것은 걷기에 적합한 편안한 신발 한 켤레와 길뿐이다. 한가롭게 거니는 것보다 훨씬 더 빠른 속도로 보폭을 넓게 해서 걸으라. 걷는 속도를 시속 4 내지 9킬로미터 정도까지 올리려고 노력하라. 2. 조깅: 조깅이란 기본적으로 느린 속도로 달리는 것을 말한다. 조깅은 심장 혈관을 건강하게 ..

양치질만 잘해도 암이 예방된다고 합니다. 암 원인 중 가장 기본적 이유가 구강에서 발생한다는 것을 인지하는 게 좋습니다. 구강의 독소가 위염과 역류성 식도염을 유발하고, 그 독소와 위산의 증가가 폐 안으로 들어가 폐암까지, 심장으로 들어가 온몸에 퍼져 몸 전체에 질병과 암을 유발하는 큰 원인이 됩니다. 잠을 자고 일어나 가장 먼저 해야 할 일은 바로 양치질을 해야 합니다. 밤새 입 안에서 번식한 세균이 어마어마하게 많습니다. 대부분 대충 물로 헹구고 냉수를 마십니다. 많은 세균을 매일 먹고 있습니다. 그래서 우리나라 위암 발생률 세계 1위가 될 수밖에 없었습니다. 특히 양치할 때 잘해야 하는 것은 혓바닥에 붙은 것들을 알뜰하게 제거 해야 합니다. 빨갛게 혓바닥의 색이 변할 때까지 칫솔로 계속 문지르고 물..

공포는 위험에 대해 신체가 나타내는 정상적인 반응을 말합니다. 예를 들어 큰길을 건너가고 있다고 상상해 보세요. 그런데 갑자기 자동차 한 대가 자신을 향해 곧장 달려오고 있는 것이 눈에 띕니다. 몸은 즉각적으로 신체적 화학적 변화를 일으켜 안전한 곳으로 재빨리 피할 수 있게 합니다. 하지만 공황장애는 아무런 뚜렷한 이유가 없이 그러한 공포가 엄습해 옵니다. R. 레이드 윌슨 박사는 이렇게 말합니다. “공황 발작은 공포가 두뇌를 속여 위험이 닥쳐 오고 있다고 생각하게 만들 때 일어난다. 당신이 아무런 말썽 없이 식료품 가게의 통로에 서 있다고 생각해 보자. 찰칵. 비상 스위치가 켜진다. ‘적색경보! 모든 체제 전투 준비!’” 「미국인의 건강」(American Health) 지는 그것을 “아드레날린이 몰려와..

남성은 전립선에 염증이나 종양 등의 병이 생기면 골반에 여러 가지 증상이 나타납니다. 전립선염—전립선에 생기는 염증—에 걸리면 열이 나고 소변을 볼 때 거북하며 엉치등뼈나 방광에 통증을 느낄 수 있습니다. 전립선이 심하게 부어오른 경우에는 소변을 보지 못할 수도 있습니다. 염증이 세균에 의해 생긴 것이면 세균성 전립선염이라고 하는데, 급성으로 나타날 수도 있고 만성으로 나타날 수도 있습니다. 이 병은 대개 요로 감염과 관련이 있습니다. 하지만 염증을 일으킨 원인이 무엇인지 밝혀지지 않는 경우가 더 많으며, 그러한 원인 불명의 전립선염은 비세균성 전립선염이라고 합니다. 일반적으로 전립선에 나타나는 다른 문제들로는 소변을 보는 빈도가 높아지고, 밤중에 소변을 보게 되며, 소변 줄기가 약해지고, 방광이 완전히..