건강정보 89

"하루에 사과 한 개면 의사가 필요 없다" 라는 말이 있어요.☺️ 물론 항상 그렇지는 않다 해도 사과는 우리에게 정말 좋은 과일이고 많은 사람들이 사과를 좋아합니다. 사과가 평판이 좋은 이유는 무엇일까요? 사과는 맛도 좋고 건강에도 좋은 영향을 미칠 수 있는 것들을 많이 함유하고 있기 때문에 사과는 평판이 매우 좋습니다. 이처럼 사과는 우리의 행복과 건강에 기여하도록 만들어졌습니다. 사과나무는 배나무, 마르멜로나무, 산사나무, 마가목과 같이 장미과에 속합니다. 이 나무들은 모두 수액에 당이 풍부합니다. 아주 향기로운 그 열매들은 녹색, 노란색, 붉은색의 다양한 색조를 띠고, 시큼한 맛에서 단맛에 이르는 풍미를 지니고 있습니다. 전 세계적으로 매년 약 20억 부셸의 사과가 생산되는데, 이것은 1700만 톤..

나이가 들어갈수록 점점 건강에 관심이 많아지는 것 같아요..😉 어려서부터 건강을 챙겨야 한다는 말은 들어왔지만 공감이 되지 않았던 게 몸이 건강하니 그런 말들이 전혀 귀에 들어오지 않았던 거죠..😮‍💨 하지만 나이가 들어갈수록 몸에서 반응을 하게 되니 그때부터 건강에 관심을 가지게 되는 것 같아요. 아직 늦지 않았다는 마음으로 건강에 관심을 가지고 행동하기 위해 오늘도 포스팅해 봅니다.😁 성인병중에 하나인 당뇨병 환자의 수는 점점 많아지고 있다고 합니다. 한국뿐만이 아니라 전 세계적으로 급속도로 증가하고 있어 큰 문제가 되고 있습니다. 당뇨병에는 크게 두 가지 형태가 있다고 하는데요..🤔 제1형 당뇨병은 주로 어린 시절에 시작되고 아직까지도 의사들은 그예 방책을 알지 못한다고 해요. 하지만 제1형 당뇨병..

요로 결석 즉 신장 결석이라는 말을 들어 봤을 텐데요..☺️ 요로 결석이 생기면 그 통증은 마치 살을 도려내는 듯하다고 하고 엄청 고통스럽다고 해요..😭😭 결석은 소변에 들어있는 무기물이 희석되어 몸 밖으로 배출되지 않고 한데 엉기고 커지면서 생긴다고 해요. 결석은 모양이 다양하며 구성물질도 여러 가지라고 합니다. 《임상 논문집》 “미국에서 총 [신장] 결석의 약 75퍼센트는 주로 옥살산칼슘으로 되어 있으며, 그에 더하여 5퍼센트는 순수한 인산칼슘으로 되어 있다.” 보고에 의하면, 남자의 약 10퍼센트와 여자의 약 5퍼센트는 생애 중에 신장 결석에 걸릴 것이라고 합니다. 그리고 재발률도 높습니다. 신장 결석에 걸린 다섯 사람 중 한 사람은 5년 안에 다시 결석에 걸린다고 합니다. 결석이 생기는 원인은 뭘..

오늘은 천식이라는 병을 예방하는 방법에 관해서 포스팅해 보려고 합니다. 천식은 세계적으로 유행하는 병이라고 합니다. 하지만 천식은 잘 알아보지 못한다고 하는데요.. 특히 천식을 앓아 보지 않은 사람들은 천식에 대해 거의 이해하지 못한다고 합니다. 심지어 천식 환자조차도 종종 자신에게 일어나는 일을 이해하지 못하기 때문에 상태가 악화될 수 있다고 합니다. 그러면 천식이란 무엇일까요? 천식에 걸리게 되면 발작을 일으키게 되는데 천식발작은 가슴이 답답하고 숨이 가빠지고 기침이 나오기 때문에 숨쉬기가 매우 곤란합니다. 그리고 천식발작은 심할 수도 있고 가벼운 증상일 수도 있다고 합니다. 발작의 빈도는 다양하기 때문에 천식환자는 늘 천식 증상을 가지고 있다고 합니다. 천식의 원인은 무엇일까요? 아마도 감염, 감정..

우리 몸에서 물은 많게는 체중의 4분의 3을 차지합니다. 예를 들어, 뇌는 75에서 85퍼센트가 물이고, 근육은 70퍼센트가 물입니다. 무엇보다도 물은 음식물을 소화하고 흡수하여 영양소를 세포까지 운반하도록 도와줍니다. 물은 독소와 기타 노폐물을 제거해 주고, 관절과 결장의 윤활유 역할을 하며, 체온을 조절해 줍니다. 하지만 우리가 물을 충분히 마시는 것이 체중을 줄이는데 도움이 된다는 사실을 알고 있나요? 다이어트에 필수인 물 마시는 방법에 관해 살펴보겠습니다. 첫째, 물은 칼로리와 지방과 콜레스테롤이 없으며 나트륨 함량이 적습니다. 둘째, 물은 식욕을 억제합니다. 셋째, 물은 우리 몸이 신진대사 작용을 통해 저장된 지방을 처리하도록 도와줍니다. 비만 치료 영양센터 도널드 로버트슨 박사 “적절한 수분 ..

달고 맛있는 꿀이 건강에 좋다는 사실을 알고 계신가요?😘 꿀의 유익한 특성 한 가지는 꿀을 먹게 되면 꿀은 신속하게 에너지를 공급해 준다고 합니다. 꿀의 약 82%가 탄수화물로 구성되어 있는데요.. 꿀 30g의 들어 있는 에너지만 있으면 이론상으로 꿀벌은 지구를 한 바퀴를 돌 수 있다고 합니다. 그러면 꿀은 어떻게 만들어지는 걸까요? 「먹이를 찾아다니는 벌은 꽃에서 화밀을 관(管) 모양의 혀로 빨아들여 모읍니다. 그것을 두 개의 위(胃) 중 하나에 넣어서 벌집으로 가져옵니다. 화밀이 다른 벌들에게 전달되면, 화밀을 전달받은 벌들은 약 반 시간 동안 그것을 “씹어” 입 안의 분비선들에서 나오는 효소들과 혼합합니다. 그런 다음, 그 혼합물을 밀랍으로 만든 육각형의 방에 넣고 날개로 부채질을 하여 수분을 증발..

소금은 일반 세균들을 거의 모두 죽일 정도로 살균효과가 강하지만 세균들을 잡아먹는 유익한 균들은 염분 속에서도 잘 살고 있다고 합니다. 배추를 소금물에 절이면 일반 세균은 99% 죽지만, 우리 몸에 유익한 유산균은 왕성하게 증식하기 때문에 김장김치는 오래 저장하여도 부패하지 않고 유산균이 풍부한 건강식품이 됩니다. 마찬가지로 소금의 염분은 우리의 잇몸을 단단하게 해 주고 단단해진 잇몸은 치아를 꽉 잡아 주기 때문에 잇몸과 치아 사이에 틈이 생기지 않아 충치균들이 잇몸 속으로 쉽게 침투하지 못한다고 합니다. 소금물을 사용하여 치아를 관리한다면 유해 화학물질로 인하여 손상된 침샘의 기능이 회복되어 많은 면역세포를 가진 침이 왕성하게 분비되기 때문에 면역력이 획기적으로 강해져서 감기, 수두, 대상포진 같은 바..

서울대 의대 명예교수로 활동하는 허정박사는 100세 건강법을 소개하였는데요..😉 우리가 건강하게 살아가는데 도움이 될 것 같아서 이렇게 포스팅해 봅니다.😁 허정박사가 추천하는 100세 건강법 1. 음식은 골고루, 과식은 금물 (저녁을 적게 먹는 게 중요 ) 2. 고기를 많이 먹자. (너무 채식 위주로만 먹지 않는 게 좋다고 함 ) 3. 정력에 좋은 음식? 소용없다. 4. 때는 밀지 말고 비누는 적게 사용 (때 민다고 피부를 너무 벗겨 내지 말 것 ) 5. 커피와 술, 마음껏 마셔라. (자기 몸이 허락하는 적정선까지... ) 6. 약은 되도록 적게 먹자. 7. 잘못된 건강 상식 버려라 (잠 안 온다고 너무 걱정 말고 잠이 올 때 자라) 8. 단골 의사 만들자 (종합병원 오래 기다리고 값만 비싸다) 자기 몸..

식사 후 커피 먹는 습관에 막연히 불안하셨다면 커피가 신체에 미치는 놀라운 효능들을 제대로 알고 즐겨보는 건 어떨까요? 커피는 중독성이 강한 것은 사실입니다. 게다가 커피를 너무 많이 마시면 신경질적으로 행동할 때도 있다고 해요. 하지만 커피는 머리부터 발끝까지 우리의 신체에 놀라운 효과를 끼친다고 해요. 커피 한잔이 우리의 몸에 어떤 효과를 주는지 커피의 놀라운 효능 8가지에 관해 포스팅해 보겠습니다. 커피의 8가지 효능 1. 기억력 최근 연구 결과 200ml 분량의 커피 2잔 (200mg의 카페인이 포함됐다)은 우리의 장기간 기억력을 증대시킨다고 합니다. 2. 피부 2019년 연구 결과에 따르면 하루에 3잔 이상의 커피를 마시는 여성은 피부암에 걸릴 수 있는 위험을 크게 줄인다고 합니다. 3. 간 하..

불면증에 시달리는 사람들이 주변에 생각보다 많은 것 같아요. 저 또한 불면증은 아니지만 일이 힘들어서 그런지 몰라도 근래에 들어 잠을 잘 못 이룬 것 같아 몸이 피곤한 날이 많습니다. 최근 들어 언제 꿀잠 잤는지 기억이 나지를 않네요..😰 전문가들이 말하길 인간에게는 하루 평균 8시간의 휴식이 필요하다고 합니다. 물론 사람들마다 다르겠지만 하루에 3시간을 자든 8시간 이상을 자든 푹 자는 게 중요한 것 같아요. 그러면 불면증 없이 꿀잠자기 위해서는 어떻게 하는 게 좋을까요? 꿀잠 자는 올바른 수면방법에 관해서 살펴보겠습니다. 전문가들이 말하는 건강에 좋은 좋은 수면 현상 • 약을 복용한다든지 잠을 자려고 애쓰거나 불안을 떨쳐 버리려고 노력하지 않아도 잠이 쉽게 온다. • 한밤중에 잠이 깨는 것을 거의 의..