건강정보 89

두부나 된장, 콩으로 만든 음식이 위암 발생률을 낮춰 준다는 연구 결과가 나와 포스팅해 봅니다.😁 콩으로 만든 맛있는 음식하면 역시 두부죠. 그리고 두부의 맛을 살리는 된장찌개는 역시 일품입니다. 저도 두부를 상당히 좋아 하는데요, 두부는 한국뿐만 아니라 일본,중국에서도 인기가 많으며 오랜 세월동안 사랑받고 있습니다. 그래서 두부라는 이름이 중국 광동어로 '도오푸'이고 일본어 는'토후' 그리고 한국어는 '두부' 라고 불리고 있는 것을 보면 옛부터 동양에서 인기 있던 음식임이 틀림없습니다. 사실 일본어로 두부가 '토후'라는 것은 이미 알고 있었어요.😀 왜냐하면 제가 좋아하는 일본 에니메이션 '이니셜 D' 만화에서 주인공인 타쿠미의 집이 두부가게를 하는데, 주인공이 두부를 배달하고 자동차 경기에 임하는 차인..

요즘 날이 갈수록 건망증이 심해지는 것 같이요. 핸드폰을 손에 쥐고 있는데도 '내 핸드폰 어디 있지?' 하는 어처구니없는 일이 생기거나 차키를 앞에 두고 차키를 찾고 있는 모습을 보면.... 건망증이 날로 심각해지는 것 같습니다..😫 이렇게 건망증이 심해지면 치매로 발전이 되는 게 아닌지 은근히 걱정이 되더라고요..😢 하지만 건망증이라면 어떤 사실을 기억하지 못하더라도 힌트를 주면 금방 기억을 되살릴 수 있습니다. 하지만 치매 환자는 힌트를 주어도 기억하지 못하는 경우가 많다고 해요. 아직까지는 치매의 원인이 정확하게 밝혀지지는 않았지만 치매를 예방할 수 있는 방법 중에 하나는 기억력을 향상하는 방법이라고합니다. 그러면 어떻게 우리의 기억력을 향상할 수 있을까요? 어떤 분들은 자신들의 기억력이 나빠졌다,..

굳이 힘들게 만보 걷기를 안 해도 좋으니 적당한 걷기 운동을 하세요~😉😉 사실 만보 걷기 운동은 일본의 한 회사에서 '만보기'라는 걷기 측정 시스템기계를 팔기 위해 이름을 지어서 한국에도 만보기가 수입되어 인기를 끌어 걷기 운동을 할 때는 무조건 만보 이상 걸어야만 운동이 된다고 생각하시는 분들이 많이 계십니다. 저도 그렇게 생각하고 있어요..😑😑 물론 만보 걸으면 좋기는 하겠죠. 하지만 굳이 만보를 걸어야겠다는 부담감은 떨쳐 버리고 적당한 걷기 운동을 시작해 보는 게 어떨까요?😚 굳이 만보를 걷지 않아도 적당한 걷기 운동이 얼마나 효과가 있는지 포스팅해 보겠습니다~😁 삼성서울병원 스포츠의학팀에 따르면 건강상의 이점을 얻는 걷기는 남자는 최소 40분 이상, 2800m, 4000보 정도라고 해요. 여자는 ..

나이가 들어 갈수록 관심을 갖는 것 중에 하나가 바로 탈모에 대한 염려인데요..🤔 남녀를 불문하고 사람들은 자신의 모발에 관심이 있고, 때때로 모발은 탈모가 되지 않을까 하는 걱정거리가 되기도 하지요. 그러면 어떻게 탈모가 안 생기게 관리를 하고 소중한 우리의 모발을 지킬 수 있을까요? 먼저 모발에 관해 알아볼게요. 우리의 두피의 머리카락은 평균적으로 약 10만 개가 있습니다. 각각의 머리카락은 끝없이 자라는 것이 아니라, 겨우 2년 내지 6년 동안만 계속 자라는데요, 그 후에는 머리카락이 빠지게 되며, 얼마의 기간이 지나면 같은 모공에서 새로운 머리카락이 자라기 시작합니다. 머리카락 하나하나의 생명 주기를 모주기 혹은 모발 주기라고 합니다. 이러한 모발 주기 때문에, 모발에 문제가 없는 사람도 머리카락..

요즘 주위에 잠을 잘 못 자는 사람들이 많은 것 같아요.😑 이러한 불면증 현상은 많은 사람들이 겪고 있는데요🤔 브라질의 수면 전문가인 루벤스 레이망은 세계인구의 35%가 불면증으로 고생하고 있는 것 으로 추산된다고 해요. 한 연구원의 말에 의하면 불면증 환자 가운데 정확한 진단을 받은 사람은 3% 밖에 되지 않는다 해요. 많은 환자들은 잠을 잘 못 자는 것을 그저 생활의 일부로 받아들이고 , 짜증과 졸음을 느끼며 깨어 있는 시간을 보내는 것을 그러려니 하고 감수하죠. 불면증의 주요 원인 ◼ 의학적 원인: 알츠하이머병; 무호흡증, 수면 중 기도 상부가 막히는 증상; 하지 불안 증후군; 파킨슨병; 주기성 사지 운동 장애, 팔다리가 움직이면서 잠깐씩 잠이 깨는 증상; 천식; 심장병과 소화기 질환 ◼ 정신의학적..

골다공증이란 무엇일까요? 문자 그대로 뼈에 구멍이 많이 생기는 증상을 말합니다. 골다공증이 일어나는 곳은 고관절, 갈비뼈, 척추, 손목에서 자주 일어난다고 해요. 국제 골다공증 제단에 따르면 유럽에서는 골다공증으로 인해 30초마다 1명씩 골절상을 입는 다고 해요. 「세계 보건 기구 회보」(Bulletin of the World Health Organization)에 의하면 향후 50년간 전 세계에서 골다공증으로 인한 골절 건수는 두 배로 늘어날 것으로 보입니다. 골다공증을 일으키는 원인은 무엇일까요? 원인은 유전적인 요인도 있지만 식사습관과 생활 방식에서도 온다고 해요. 특히 골다공증은 남성들 보다는 여성들에게 골다공증 이 더 많이 생기는데 여성이 남성보다 4배나 많이 생긴다고 해요..😱 그리고 요즘에는..

요즘에 빈혈이 있는 사람들이 은근히 많다고 해요. 저도 가끔은 빈혈 때문인지는 몰라도 어지럼증을 느낄 때가 있어요.😑😑 핸드폰이나 TV, 컴퓨터를 많이 봐서 그럴 수도 있지만 영양분 섭취를 제대로 안 해도 빈혈이 생긴다고 해요. 요즘에 영양실조에 걸린 사람들이 은근히 많다고 해요. 사실 요즘 세상에 무슨 영향실조 인가?라고 생각할 수도 있지만 요즘에 인스턴트식품이 많고 너무나 바쁜 생활 속에서 사람들이 영양가 있는 음식을 제대로 먹지 못하고 끼니를 거르고 햄버거나 컵라면 등을 사 먹어 영양이 부족해요.😒 그래서 그런 영양부족으로 빈혈이 생기는 거죠. 요즘에 빈혈은 바쁜 현대인의 생활로 인해 발생되는 질병인 거 같아요. 그러면 어떻게 영양가 있는 식습관으로 빈혈을 대처할 수 있을까요? 먼저 빈혈에 무엇인지..

누구나 이따금 기분이 침울할 때가 있는데요..😔😔 저희 회사에서도 얼마 전에 심리상담 프로그램이 생겨서 상담을 받았더니 우울증 증상이 있다고 나오더라고요...😑 가끔 우울했을 때가 있기는 했지만 그래도 별로 심각하지 않다고 생각했죠. 상담하시는 분이 심각한 건 아니지만 그래도 가끔 우울한 일이 생길 때 상담 하라고 하더라고요..😮 그리고 우리 회사에 상당수가 우울증 증상을 가지고 있다고 하더라고요.. 그런 걸 보면 누구나 우울증은 있는 거 같아요. 하지만 우울증이 심각하면 장애가 될 수 있다고 하는데, 우울증이란 무엇일까요? 우울증이란 우울한 상태가 계속되면서 일상생활에 지장을 주고 심신을 쇠약하게 만드는 장애입니다. 물론, 무엇이 “정상적인” 슬픔이고 무엇이 “장애”인지에 대해 모든 전문가들의 의견이 ..

직장이나 학교에서나 그리고 우리가 생활하는 가운데서 항상 따르는 게 스트레스인 것 같아요.😁 특히 요즘 같이 경제가 어려운 시기에는 더 많은 스트레스가 쌓이죠..😢 난방비 걱정, 물가 상승으로 인한 생활비 걱정, 미세먼지나 코로나로 인한 건강 걱정... 참 스트레스받는 일이 주변에서 많이 일어나고 있는 것 같아요..😰 그러면 이 스트레스는 우리에게 어떠한 영향을 끼칠까요? 스트레스를 받게 되면 건강문제가 생기고, 감정적로 탈진하게 되며, 또한 수면장애가 생겨 불면증이 일어나 수가 있고 더 나아가는 우울증이 생기게 되어 친구들이나 사람들과의 대인관계도 나빠질 수가 있습니다. 스트레스가 몸에 미치는 영향 1. 신경계 신경계아드레날린과 코스티솔 같은 호르몬을 분비하는데 이 호르몬은 심장박동수, 혈압, 혈당 수..

걷기 운동은 가장 좋은 형태의 운동입니다. 특히 빠르게 걷기 운동은 심박수를 증가시키고 혈압을 낮추고 혈액 순환과 피부의 상태를 개선하며 뼈와 근육을 강화시켜 줍니다.😁 하지만 걷기 운동을 할 때 유의 할 점은 자신의 발에 꼭 맞고 안전하고 좋은 운동화를 신어야 효과가 있다는 점입니다. 만약 자신의 발에 맞지 않는 운동화나 불편한 신발을 신고 걷는다면 발에 상당한 무리가 가게 되어 굳은살과 티눈과 물집이 생기고 심지어는 발에 심각한 부상을 입을 수 있어요.😱 발의 건강 상태는 전체 골격계의 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문에 우리는 걸을 때 안전하고 자신의 발에 꼭 맞는 좋은 운동화를 신고 걷기 운동을 해야 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 한 정형외과 의사는 "아시아와 아프리카를 대상으로 신을 신지 않는..