분류 전체보기 674

오늘은 운동 목표를 비현실적이 아닌 현실적으로 세우는 방법에 관해 포스팅하려고 해요~😁 대부분 운동 목표를 거창하게 세우지만 생각대로 안 되는 경우가 많은 거 같아요. 저도 마찬가지고요..😢 그래서 이번에는 작심삼일이 아닌 꾸준히 운동하고자 당장 실천 가능할 수 있는 운동이 어떠한 게 있는지 조사해 봤어요. 포기하지 않고 꾸준히 운동을 지속해 나가기 위해선 서서히 시작해서 점차 운동의 양을 늘려 나가는 게 좋아요. 캘리포니아 대학교에서 펴낸 영양과 건강 및 스트레스 관리에 관한 회보인 「UC 버클리 건강 회보」 (UC Berkeley Wellness Letter)에서는 이렇게 조언해요. “평소보다 몇 분 정도 활동을 더 하는 것으로 시작한 다음, 점차 시간을 늘려 일주일 중 대부분의 날에, 가급적이면 매..

올해도 역시 많은 분들이 다이어트에 도전하는데요.. 저 역시 다이어트에 도전하고 있습니다.😁 다이어트에 성공하게 되면 정말 좋습니다. 저도 여러 번 성공한 경험이 있고요...😙 그런데 왜 또 다이어트를 할까요~? 바로 요요현상 때문이지요..😭 사실 다이어트에 성공했다고 해서 끝난 것이 아닙니다. 다이어트 한 몸을 유지하기 위한 노력이 필요하죠. 하지만 대부분 요요현상 때문에 많이 힘들어하는데, 요요현상이 오게 되면 살을 빼기 전보다 더 살이 많이 찌는 것을 아마도 경험하신 분들은 느끼셨을 거예요.. 저 또한 마찬가지고요..😢 그러면 어떻게 요요현상 없이 다이어트를 할 수 있을까요? 그 비결에 관해 포스팅할게요~😘 첫 번째는 우리 주변에 도움을 줄 사람을 찾는 거예요. 가족, 다이어트를 같이하는 친구, 헬..

현대인의 질병 3명 중 1명이 고혈압 환자라고 하네요... 그중 1명에 저도 포함되어 있어요..😢 그래서 고혈압 예방과 관리하는 방법에 관해 포스팅하려고 합니다. 그러면 고혈압의 원인은 무엇일까요? 예를 들면 수도꼭지를 틀었을 때 물을 분사하는 호스의 입구 구멍을 줄이면 물의 압력이 증가하죠. 그와 똑같은 현상이 혈압에도 나타나는데, 혈관의 구경이 좁아져 압력이 높아 고혈압이 생기는 겁니다. 그러면 어떻게 해야 고혈압을 예방할 수 있을까요? 고혈압에 대처하는 법 1. 고혈압을 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있는 방법들 • 체중을 줄이는 게 중요해요.😑 • 소금 섭취량을 줄여 주세요. (하루에 6g 이하, 티스푼 한 스푼 이하 섭취) • 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취한다 (콩, 진녹색 채소, 바나나,..

코로나와 설 명절로 인해 체중이 많이 불어난 분들이 계시더라고요...😁 저도 마찬가지고요...😔 체중이 느니까 왜 이렇게 만사가 다 귀찮은지... 특히 겨울이라 따뜻한 곳에만 있고 싶고 몸은 움직이기 귀찮고... 그래서 그런지 체중만 늘어나네요...😢 정말 이러면 안 되겠다 싶어 늘어난 체중을 줄이고 실천하고자 이렇게 다이어트 방법에 관해 포스팅해 봅니다~✨✨ 전문가인 의사들은 체중을 줄이기 위한 가장 좋은 방법은 역시 운동이라고 하네요. "금연을 제외한다면, 운동은 건강해지거나 건강을 유지하고 만성 질환에 걸리지 않기 위해 할 수 있는 일들 중에 단일 요소로서는 가장 큰 효과를 볼 수 있는 일이다." 전문가의 조언 • 하루에 30분씩 매일 운동 권장 • 일주일에 적어도 3번 이상 운동 권장 • 걷거나 ..

암을 예방하는데 정말 좋은 식품이자 우리 생활에 정말 유용한 자연식품 토마토에 관해 포스팅해 봅니다. 토마토는 과일일까요? 아니면 채소일까요? 식물학적으로 보면 토마토는 과실이라고 해요..😀 왜냐하면 과육에 물이 많은 열매이기 때문이죠. 그러나 사람들은 토마토를 식사를 할 때 요리와 함께 먹기 때문에 대부분 채소라고 생각해요..😁 토마토의 역사는 상당히 흥미로워요.😘 멕시코에서 아스텍족은 토마토를 식용으로 재배하였습니다. 16세기 초에 스페인 정복자들은 스페인으로 돌아가면서 토마토를 가지고 갔으며 토마틀이라는 나와 틀어를 빌려서 토마테라고 불렀습니다. 얼마 지나지 않아 이탈리아와 북아프리카와 중동에 있는 스페인 사람들의 거주지에서는 이 새로운 맛있는 열매를 즐겨 먹게 되었습니다. 16세기 중엽에는 토마토..

우리가 생활하는데 유익한 건강한 식습관 방법이 있어서 포스팅하려 합니다~😀 첫 번째 매일 다양한 종류의 과일과 채소를 먹는 게 중요해요~😄 과일과 채소에는 비타민, 미네랄과 같이 건강에 필수적인 성분들이 풍부히 들어 있어요..🍌🍊🍉 WHO에서는 우리가 매일 최소 400그램의 과일과 채소를 먹어야 한다고 말해요..🥦🍎 여기에는 감자나 고구마와 같이 탄수화물 함량이 높은 뿌리채소는 포함되지 않아요..🥜🥔 두 번째 지방과 기름은 적당량만 섭취해야 해요..😀 WHO에서는 튀긴 음식, 가공식품, 대량 생산된 제과류의 섭취를 제한할 것을 권장하는데, 그러한 식품에는 흔히 건강에 해로운 지방이 들어 있기 때문이죠. 가능한 한 불포화 지방이 많이 함유된 식물성 기름으로 요리를 하세요. 이러한 식물성 기름이 포화 지방이..

우리가 먹는 음식은 우리의 건강에 영향을 미친다는 사실을 알고 계신가요?~😄 식품 안전에 유의하면서 건강한 식단을 유지하면 건강에 크게 도움이 될 수 있어요. 하지만 그와는 반대로 식품 안전에 신경 쓰지 않고 몸에 좋지 않은 음식을 먹으면 심각한 건강 문제를 겪을 수 있죠..😰 예를 들면 품질이 좋지 않은 연료를 넣으면 자동차에 문제가 생기는 것처럼 말이죠... 🤨 때문에 당장은 이상이 없어 보인다 해도 언젠가는 문제가 생기죠..😬 세계 보건 기구(WHO)에서는 “전 세계의 모든 국가가 하나 혹은 그 이상의 영양 불균형 문제를 겪고” 있다고 알려줘요. 이러한 영양 불균형에는 영양 결핍 상태뿐만 아니라 과체중이나 비만과 같은 건강 상태도 포함되죠. 건강에 좋지 않은 음식이나 음료를 자주 섭취하면 심장병, ..

안녕하세요~😄 며칠 전 인터넷 뉴스를 보니 대만에 수출한 농심 신라면에서 발암 물질이 검출되어 폐기되었다는 뉴스가 나오더라고요...😱 내용은 "타이완 위생 복리부 식품약물관리서(식약서•TFDA)는 농심의 '신라면 블랙 두부김치 사발' 수프에서 에틸렌옥사이드(EO) 0.075mg/kg 검출됐다며, 해당제품 1000 상자를 반송, 폐기 조치 했다" 라는 뉴스예요...🤔 타이완의 에틸렌옥사이드(EO)의 기준치는 0.055mg/kg인데 라면에서는 0.075mg/kg가 검출됐다고 하니 기준치를 넘어선 거죠. 하지만 농심에서는 타이완에서 검출된 성분이 2-CE라고 설명하는데 농심 측은 "EO는 살균제지만 2-CE는 EO의 대사물질로 환경에서도 존재하는 물질이기 때문에 발암물질이 아니다"라며 주장하고 있는 상황이죠...

우리가 집에서 매일 사용하는 생활가전~😯 평소에 어떻게 쓰느냐에 따라 수명을 단축할 수도 있고 늘릴 수도 있습니다. 그러면 어떻게 사용해야 우리의 집에서 사용하는 가전제품의 수명을 줄게하지 않고 늘릴 수 있을까요? 생활 가전제품 사용시 주의사항에 관해서 살펴 보도록 해요~😙😙 수납공간의 부족등의 이유로 드럼 세탁기 위에 물건을 올려 놓는 분들이 계실 겁니다. 사실 저희 집도 올려져 있어요~🤭🤭 드럼 세탁기 위에 가벼운 물건은 그나마 괜찮은데, 무거운 물건을 올려 놓게 되면 세탁기에 압력이 가해져서 세탁기 내부가 틀어지게 되어 수평이 않맞게 됩니다. 수평이 안맞으면 세탁기가 앞으로 튀어 나올 수 있고 심각하게는 세탁기 내부에 드럼통을 받치고 있는 스프링과 서스펜션이 부러져 큰 고장이 생길 수 있어요~😱 ※..

김치 냉장고는 각 가정에 1대씩은 있는 것 같아요~😘 김치를 정말로 좋아 하시는 분들은 2~3대는 기본으로 가지고 있더 라구요~🤗🤗 김치 냉장고 종류는 뚜껑식 냉장고가 있고, 스탠드형 냉장고가 있어요~😄 뚜껑식 냉장고는 김장독 처럼 땅속에서 보관해서 사용하는 방식이라 나이가 있으신 분들은 주로 뚜껑식 냉장고를 많이 선호 하는것 같고, 스탠드형 김치 냉장고는 김치 냉장고로 사용할 수도 있지만 과일이나 야채 보관, 육류고기 보관,잡곡이나 쌀 보관, 냉동기능이나 냉장기능 등등 여러가지 다목적으로 사용할 수 있어 주로 젊은 사람들이 선호 하는것 같아요~😄😄 뚜껑식 냉장고를 사용하다 보면 냉장고 벽면에 성애가 잔뜩 껴있는 경우가 발생 하는데 성애가 가득한 채로 김치 냉장고를 보관하게 되면 냉각 기능이 떨어져 김치..