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굳이 힘들게 만보 걷기를 안 해도 좋으니 적당한 걷기 운동을 하세요~😉😉 사실 만보 걷기 운동은 일본의 한 회사에서 '만보기'라는 걷기 측정 시스템기계를 팔기 위해 이름을 지어서 한국에도 만보기가 수입되어 인기를 끌어 걷기 운동을 할 때는 무조건 만보 이상 걸어야만 운동이 된다고 생각하시는 분들이 많이 계십니다. 저도 그렇게 생각하고 있어요..😑😑 물론 만보 걸으면 좋기는 하겠죠. 하지만 굳이 만보를 걸어야겠다는 부담감은 떨쳐 버리고 적당한 걷기 운동을 시작해 보는 게 어떨까요?😚 굳이 만보를 걷지 않아도 적당한 걷기 운동이 얼마나 효과가 있는지 포스팅해 보겠습니다~😁 삼성서울병원 스포츠의학팀에 따르면 건강상의 이점을 얻는 걷기는 남자는 최소 40분 이상, 2800m, 4000보 정도라고 해요. 여자는 ..

항상 영어 공부는 필수라는 걸 알지만 막상 영어를 공부하려고 하면 마치 울렁증이라도 생기는 건지 쉽게 포기하고 맙니다. 영어 외에도 다른 외국어를 배워보고 싶어서 중국어와 베트남어를 공부를 했지만 역시나 한 달을 못 가 더라고요..😑😑 그래서 난 영어나 외국어에는 소질이 없다고 생각하여 한국어나 잘하자!!..... 하고 항상 생각하죠..😤😤 이렇게 포기도 잘하지만 언젠가는 영어나 외국어를 말할 수 있는 날이 오겠지...✨🎊🎊 하며 오늘도 다짐합니다.😀 그러면 영어나 외국어를 배우는 데 성공하려면 어떻게 할 수 있을까요??🤔🤔 영어나 외국어를 성공한 사람들의 말을 잘 들어 보면 좋겠죠.. 그래서 성공한 많은 사람들은 다음과 같은 점을 강조하는데요..😉 동기 부여 의욕을 불러일으키는 것 즉 목표를 추구하려는..

세계적인 영화배우 브루스 윌리스가 '전두측두엽 치매'로 진단받은 사실을 가족이 소셜미디어를 통해 발표했는데요, 브루스 윌리스가 비중 있게 나온 영화 '글라스'가 2019년에 개봉한 것으로 알고 있었고 영화를 보면 여전히 건제할 것만 같은 모습이었는데... 치매에 걸렸다는 사실을 듣고 충격이라고 해야 할지 모르지만 마음이 안타깝네요.😔😔 브루스 윌리스는 1980~1990년대를 풍미했던 유명배우죠. 영화로는 '다이하드 시리즈', '식스센스', '아마겟돈', '펄프픽션' 등 정말 많은 블록버스터 영화에 주인공을 맡았었죠. 개인적로 '다이하드 시리즈' 영화는' 007 '영화와 '미션임파서블' 영화에 에 견주어도 손색이 없는 영화인 것 같다는 게 저의 생각입니다. 그리고 개인적으로 브루스 윌리스는 제 개인적인 생..

며칠 전 장을 보기 위해 마트에 갔었는데요, 채소, 과일, 계란, 두부 등등 물가가 엄청나게 올라서 깜짝 놀랐습니다.😮 사실 그동안 전에도 물가 상승은 있었지만 제가 둔해서 그런가..😳 전혀 피부로 못 느꼈었는데요, 물가가 정말 많이 올랐다는 걸 느낀 게 제가 주로 사 먹던 두 부 중에 가장 저렴한 두부가 1200원짜리였는데, 가격이 1700원에서 2000원 사이까지 올랐더라고요..😬 전에는 금액을 많이 올려 봤자 50원 100원 올렸었던 거 같은데... 물가 상승률에 둔한 제가 느낄 정도면 집에서 살림하시는 주부 분들은 아마도 이번 물가 상승이 충격적일 것 같네요.😰 제가 느꼈던 건 저야 아직까지는 어렵지는 않지만, 정말 경제적으로 어려우신 분들은 이런 물가 상승에 심한 타격을 입지나 않을까... 하는..

뉴스를 보니 검찰이 위례신도시, 대장동 개발 특혜와 성남 fc 특혜와 관련해서 민주당 대표인 이재명에게 구속 영장을 청구했다는 뉴스가 나오더라고요....🤔🤔 죄명을 보니 배임, 이해충돌 방지법과 부패방지법 위반.. 등의 혐의로 구속영장을 청구했다는데요..😒 여기서 말하는 배임 죄란 무엇일까요? 항상 뉴스를 보면 배임죄, 업무상 배임죄 라는 말이 많이 나오더라고요..😑 위키백과에서 알아보니 배임죄란? 다른 사람의 업무를 위임해서 처리하는 입장에서 그 사람이 위임된 행동에 위배되는 일을 하여 제산상의 이득을 가져갔을 경우나 그 이익을 제삼자가 가지고 갈 수 있게 했을 때 적용되는 범죄 라고 합니다. 그러면 이러한 배임 행위가 회사에서 이루어 진다면 무슨 죄일까요? 바로 업무상 배임죄 라고 합니다. 일반 배임..

학교에 다닐 때 수학 과목이 제일 재미없었던 것 같아요. 사실 지금도 수학이 두렵기는 하지만 얼마 전에 '용의자 X의 헌신'책을 읽고 수학이 얼마나 우리 생활에 유용하게 쓰이고 있는지 알게 되었고 마치 수수께끼나 암호를 풀어나가거나 게임을 하는 것처럼 한다면 재미있지 않을까... 하고.. 혼자만 생각해 봤습니다.😑😑 수학을 좋아하는 사람들은 수학을 게임이나 보물을 찾는 것처럼 재미있게 하고 어려운 문제를 풀고 나면 희열을 느낀다고 하더라고요.😒 그런 희열 저도 느껴 보고 싶습니다. 그러면 생활에서 수학을 어떻게 재미있게 사용해 볼 수 있을까요? 먼저 쇼핑을 할 때 수학을 사용해 볼 수 있는데요, 쇼핑을 하기 위해 할인 매장에 들어가니 원래 가격이 35,000원인 물건을 25% 할인된 가격으로 팔고 있어요..

나이가 들어 갈수록 관심을 갖는 것 중에 하나가 바로 탈모에 대한 염려인데요..🤔 남녀를 불문하고 사람들은 자신의 모발에 관심이 있고, 때때로 모발은 탈모가 되지 않을까 하는 걱정거리가 되기도 하지요. 그러면 어떻게 탈모가 안 생기게 관리를 하고 소중한 우리의 모발을 지킬 수 있을까요? 먼저 모발에 관해 알아볼게요. 우리의 두피의 머리카락은 평균적으로 약 10만 개가 있습니다. 각각의 머리카락은 끝없이 자라는 것이 아니라, 겨우 2년 내지 6년 동안만 계속 자라는데요, 그 후에는 머리카락이 빠지게 되며, 얼마의 기간이 지나면 같은 모공에서 새로운 머리카락이 자라기 시작합니다. 머리카락 하나하나의 생명 주기를 모주기 혹은 모발 주기라고 합니다. 이러한 모발 주기 때문에, 모발에 문제가 없는 사람도 머리카락..

요즘 주위에 잠을 잘 못 자는 사람들이 많은 것 같아요.😑 이러한 불면증 현상은 많은 사람들이 겪고 있는데요🤔 브라질의 수면 전문가인 루벤스 레이망은 세계인구의 35%가 불면증으로 고생하고 있는 것 으로 추산된다고 해요. 한 연구원의 말에 의하면 불면증 환자 가운데 정확한 진단을 받은 사람은 3% 밖에 되지 않는다 해요. 많은 환자들은 잠을 잘 못 자는 것을 그저 생활의 일부로 받아들이고 , 짜증과 졸음을 느끼며 깨어 있는 시간을 보내는 것을 그러려니 하고 감수하죠. 불면증의 주요 원인 ◼ 의학적 원인: 알츠하이머병; 무호흡증, 수면 중 기도 상부가 막히는 증상; 하지 불안 증후군; 파킨슨병; 주기성 사지 운동 장애, 팔다리가 움직이면서 잠깐씩 잠이 깨는 증상; 천식; 심장병과 소화기 질환 ◼ 정신의학적..

수염을 깎을 때 사용하는 전기면도기는 능률성과 대중적인 면에서 꾸준히 사랑받고 있는데요.. 하지만 수염을 바짝 깎기를 원하는 사람들은 전기면도기보다는 예리한 면도날을 더 좋아합니다. 하지만 면도날로 면도를 하다 보면 잘못하다가는 피부가 상처가 나고 피부의 염증을 일으킬 수 있는데 오늘은 면도날로 면도를 할 때 피부에 상처 없이 피부 보호 효과가 있는 면도 방법을 포스팅해 보도록 할게요~😉 면도날로 면도를 하는 사람들을 위한 제안 이라는 책에서는 면도날로 면도를 할 때 효과가 있을 수 있는 제안들을 함. 1. 수염 부드럽게 하기 얼굴에 난 털을 아주 부드럽게 하는 유일한 방법은 뜨거운 물을 많이 사용하는 것이죠. 가능하면 샤워를 한 뒤에 면도를 하는 것이 좋아요. 그래야 물에 의해 수염이 부드러워질 수 있..

골다공증이란 무엇일까요? 문자 그대로 뼈에 구멍이 많이 생기는 증상을 말합니다. 골다공증이 일어나는 곳은 고관절, 갈비뼈, 척추, 손목에서 자주 일어난다고 해요. 국제 골다공증 제단에 따르면 유럽에서는 골다공증으로 인해 30초마다 1명씩 골절상을 입는 다고 해요. 「세계 보건 기구 회보」(Bulletin of the World Health Organization)에 의하면 향후 50년간 전 세계에서 골다공증으로 인한 골절 건수는 두 배로 늘어날 것으로 보입니다. 골다공증을 일으키는 원인은 무엇일까요? 원인은 유전적인 요인도 있지만 식사습관과 생활 방식에서도 온다고 해요. 특히 골다공증은 남성들 보다는 여성들에게 골다공증 이 더 많이 생기는데 여성이 남성보다 4배나 많이 생긴다고 해요..😱 그리고 요즘에는..